《活法》21天突破思维训练营第七天：破解困惑的根源
《活法》21天突破思维训练营第七天：破解困惑的根源，今天探讨的话题是关于困境。
说到困境，我们可以先从字面意思理解，“困”，一个人被囚禁到一个框里，没有办法动弹的一种麻木状态。困境就是人陷入一种自己无能为力处境，很烦恼、焦虑。产生困境的前提是遇到自己处理不了的事情，自己目前所拥有的资源也无法去面对。
应用心理学有个人体反应叫做冻结反应，冻结反应不只是适用于人类，很多动物都适用，即当动物或者是人遇到危险的情况下，我们的身体就会不自觉地冻住，这是边缘系统为我们提供的一种防御策略。
移动会引起注意，让生命产生静止状态。这也边缘系统给到我们人类或动物最有效的防御方法之一。也就是说，当动物或人处于威胁到生命的时候，会处于紧张情绪状态下，我们就会自动启动心理防御机制。
心理防御机制有很多种，其中一种方式是合理化，如否认、隔离等。这种心理防御机制的存在对我们是优点的，优点是缓解或者减轻我们紧张情绪下的精神压力。同时，也有消极的一面，一旦产生心理防御机制，我们对外界的感受的敏感性会大大降低，甚至封闭。
此时，我们就会陷入困境，不管怎么启动也无能为力，这就是今天的主题：突破我们所在的困境。
冻结反应是我们的自我保护机制，张老师讲到一个词“假死”，即无论是动物还是人类，当有突发性事件发生，监测到生命危险时，会有假死现象。老师讲了“飞鸟”和“瞎碰”假死的故事来进行论证。
不光是假死，所有的疼痛都是一种自我保护，是潜意识的提醒。
老师提到一个新词“创伤胶囊”，我们如果把假死现象想象为它已经进入到创伤胶囊，我们可以允许T在胶囊里慢慢地苏醒过来。
此时，借助外力非但没有任何意义和价值，对它反而是极大的伤害，如果给他足够的时间，允许他慢慢活过来，那么这个生命完全可以借助它本身的这种力量苏醒。
老师也说，我们一定不要随便给别人贴标签，一旦让他知道了自己是这样的人，他心理上就已经出现疾病了，对他来说是一个非常重要的伤害。
如果我们能够善意地给他留足够的时间，他就有足够的自我愿望，愿意向外连接，用他自己的力量一点一点慢慢向外连接，他完全可以恢复正常。
困惑状态时，我们跟外界的连接就打折扣了，根源是什么？遇到困惑会让我们进入到保护膜，我们会隔断与外界的连接，使自己不被伤害而进行的自我保护，即我们启动了一种机制。
一旦进入困惑状态，当清楚困惑是一种资源，我们就不会捶胸顿足，不会贴标签。其实，那是当时自己最明智的选择。至少当时对自己来说是最有效的。
可是，一旦在困惑状态呆久了，对自己的身份层面的认知就会产生局限。既然是一种自我保护，那我们就不能评判他，否定它，而应该学会放下它。
“放下”分三步：
第1步，允许、承认它的存在；
第2步，接受它在自己身上；
第3步，放下，转身做自己该做的事。
我们如何突破困境？
所有的生命来到世上，首先要活下去，一定有足够的愿望，没有人可以叫醒任何一个不想醒来的人。所以，每个人的意愿度决定了真正的成长。
“醒来”包括两个方面：
一是外在感官的敏锐性开始全部开放，开始搜集信息，开始关注信息背后的动机和本质。
二是内在的醒来，即我们可以非常清晰自己的感觉、内心的感受，可以非常清晰地能捕捉到我们内心有什么感受，有什么需求，我们想要什么。
即，外在感官打开和对自己内在的觉察。
如何检视自己是否醒来？可以从4个方面突破和穿越：
第一、随时随地知道自己在要什么，随时知道自己的样子；
第二、能够跟自己建立亲和
亲和是一种能力，是需要训练的。跟自己建立亲和之后，能够信任自己、对自己负责任，很容易用在你与外界的链接上，很容易跟别人建立信任。
第三、可以非常敏锐地搜集外在的信息，警觉于这些感官所搜集来的信息。
感观是否苏醒的检验指标是，使用你所有的感官，并且警觉于感官搜集来的信息。
第四、感测力就有了。
感测力，检测是这种感觉。一个人的心态可以用微细的指标观察的。通过感官搜集信息、解决信息的程度，决定了你的策略。
感测有五个方面：呼吸的速度、皮肤的颜色、身体动作、微表情、肢体。
第四、行动灵活，不断调试，不断调整自己灵活，随时根据外界场域和信息的变化而不断的调整自己的行为以及合作的事情。
行动灵活的前提，是与前面三个指标配合起来。灵活性，取决于前三个指标的训练程度，就是方向清晰，感官是不是全部打开，建立信任和责任、知行合一。
如果这四个方面都训练得分值都蛮高的时候，我们已经突破了所有困惑。
今日作业：让自己慢慢吃饭，慢慢说话，慢慢喝茶等，把所有的行为都慢下来，让自己带着觉知，跟外界互动，然后写出自己的心得。
今天一天参加了两次场禅修茶道义工活动，没有赶上老师的现场直播，晚上回来10多回放了课程，没有想到今天的作业内容自己竟然提前完成了，感觉一切的发生都刚刚好。顺便附几张禅修茶道的照片吧。
