谣言1：每天1万步，活过100岁
真相：会伤了膝盖
走得越多就会越健康吗？其实并不是。
过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。
据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
谣言二：多吃红枣红糖，可以补血
真相：你想多了
这几年打着养生的旗号，桂圆、红枣，保健红糖，非常受欢迎，根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。
那为什么有的人喝红糖就是好受多了呢？其实那是因为糖分。（之前的文章我们有讲过，糖分的作用）
谣言三：“酸性体质容易得 AI 症！”“碱性饮食有益健康！”
真相：假的，人家自己都亲口承认是假消息，并且遭受了处罚
美国人制造的谣言，忽悠人的，这个理论的创始人是来自于美国的Robert O. Young。这个人被罚了一个亿，还坐牢了，自己承认了是骗人的。
谣言四：以形补形
真相：别乱吃了，除了多出来的脂肪还得减，没啥用
举个例子，很多男同胞都喜欢吃腰子，其实腰子除了高脂肪，让你的肚子变大，其他的没啥太大好处，但是烧烤是真香。
谣言五：喝骨头汤补钙
真相：会胖，多喝还有害。
有些老一辈的常认为要多喝骨头汤才能补钙。
在煲汤的过程中，钙质很难溶解出来，起不到补钙的作用。同时一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。喝包纯牛奶比啥都强。
另外，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象，而且，尿酸高的朋友，医院的是不是嘱咐过少喝点肉汤？。
END
今天的谣言粉碎机就到这
你还想知道哪些知识，评论一下告诉我呗！
下一期，我会讲一下补钙的具体方法
