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要弄明白"學習"的目的是什麼 - 是一切高效學習的法門，搞明白了，才不會被過程中的各種困難干擾打敗。"為什麼"的回答很重要，是因為包含著感情、衝動，會給人動力，不斷激發新的思考和行動，能有著深刻的感性內容，進行影響理性、激發行為。
參考：成甲提過的黃金圈法則、陳海賢的"行動的張力從那裡來" - 必須有明確的目標 - 要有明確的成敗，才有目標感，目標是要可以檢驗的"。
- 有明確的計畫 - 這一年、一個月、一個星期，你究竟想達到什麼程度，要有明確的衡量標準，直用任務驅動，在執行任務的過程中訓練自已的能力。
- 豐富的反饋 - 行動才是最難的，讓你不易於半途而發的，是成就感。建立成就，就必須有明確的反饋，告讓你，究竟做的怎麼樣，每前進一步，你的成就感就增加了一分。比如，計算"工作量"。反饋的巨大好處，是幫我們提高效率跟提高興趣，有如遊戲裡的打怪機制、升級機制。
- 社群 利用社群的人力來維持興趣跟交流
- 高效的方法 任何技能和知識都有不同的學習方法，從眾多方法中選擇適合你的。
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愉悅到上癮 只有上癮，才可能成為高手，因為你練習的時間更長、質量更高。高效學習不是但是指效率高，而是指效果更好，需要不斷精進，那就是痛苦。成為高手必須經歷四個階段：產生興趣、變得認真、全力投入、開拓創新。而興趣是排在第一位的 (情感帶動行為)，而產生興趣需要達到忘我投入而產生高愉瑜的感受，即心流(flow)。
相關：Ray Dalio :痛苦(pain) + 反思(reflection) = 進步(progress) - 強健的體能 如巴菲特每天讀500頁書、馬雲打太極。學習是需要動腦的，動腦需要消耗氧氣，大腦的氧氣是要全身供應的，你的身體供氧量取消於你的機能細胞，也就是線粒體的質量還有肺活量，這些東西只能靠鍛練變好。
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把握節奏 無論做什麼，節奏無比重要。一方面是學習多長時間，中間休息；第二個是複習的節奏；第三個是高強度的深度學習與持續的淺層學習之間的節奏。
參考：精英日課 "忘記是為了更好的記住"、專注思維及發散思維模式 -
學習意味著改變人生 學習意味改造大腦，知識和技能一但變成長期記憶，大腦中就是建立了相對的穩定回路。學習也意味著改造生命，帶來情緒變化、三觀變化、人脈圈的變化、技能的掌握、職業的變化等。學習不但是科學，不僅僅是藝術，更是生存與生活的法則。學習意味著改變人生、改變命運。
參考：冥想(meditation)
2018-10-08 摘要 如何才能長時間的高效學習
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