10月8日
中国的文字十分的伟大，总能在一言一语中传达出细腻的，触人心弦的情感。往往很多伟大的作品都是在人们内心情感充盈的情况下，迸发而出的。。。听过一句话：人只有经历过触底的苦难，才能真正的做到云淡风轻。。。
爱是一件美好的事，很爱很爱却是一件糟糕的事。。。
心理学上有一个词叫做回避型依恋，我喜欢一个人独处，对人际关系中的束缚充满了恐惧，所有损害我自主性和独立性的行为，都会让我觉得异常的不适。我喜欢独立性大于依赖性的关系，我需要较大的独立空间。我压抑自己的情绪和情感，然后通过细小的事情发泄出来，当压力到一定值的时候，做出一些冲动的举动。遇到事情的时候我喜欢自己处理问题，不喜欢向外寻求帮助，我深知自己的问题，也感受到了这种情绪带给我的困扰和麻烦。改变或租许很难，但只要努力就一定有结果。
1，要有深刻决心和意志力，从小事做起，慢慢改变
2，我是需要情感依赖，减少对伴侣行为的消极解释
3，接纳伴侣，把挑剔换到对方给你做的积极的事
10月12日
在婚姻中感到心态失衡是许多人都可能经历的阶段，婚姻中的心态波动往往源于期待与现实的差距、个人空间的压缩，或是沟通中未被察觉的微妙变化，这些问题都会影响我们的心情，破坏我们的关系。
1，当我们的心态失去平衡的时候，我们需要去调整自己的期待与认知重新校准婚姻期待，要认识到完美婚姻是不存在的，每段婚姻都有其独特的挑战与美好，
区分“我需要”和“我希望”——对必需品坚持，对偏好保持灵活
与伴侣定期讨论彼此期待，可以采用每月一次的“期待检查”谈话
2，培养合理的亲密观
- 理解亲密关系有四季轮回，会有热烈也会有平静期
- 允许伴侣在某些时刻无法完全满足你的情感需求，这并不代表爱的减少
- 珍惜那些微小而真实的连接时刻，而非只追求浪漫高潮
3，🌱 保持个人成长与空间----维护个人边界与爱好
- 坚持至少一项婚前热衷的爱好，这有助于保持自我感
- 拥有独立的社交圈和成长空间，定期与朋友相聚
- 创造属于你自己的“心灵栖息所”——家中的一个角落、散步的习惯或咖啡馆的独处时间
4，发展内在力量
- 练习自我对话：当感到委屈时，问自己“此刻我真正需要的是什么？”
- 记录你的情绪变化，了解什么会触发你的负面反应
- 学习在冲突中暂停而非反应，给自己10分钟冷静期再继续对话
5，👂 改善沟通与理解---培养深度倾听
- 当伴侣说话时，尝试真正理解其背后的情感和需求，而非急于回应或辩护
- 使用“我感受”陈述句，如“当...发生时，我感到...”避免指责性语言
- 定期进行“情感盘点”，可以选择每周留出30分钟不受干扰的交流时间
6，重建欣赏与感恩
- 每天记录一件伴侣让你感激的小事，即使只是他顺手倒了垃圾
- 回忆你们相爱的初心，翻看老照片，重访有特殊意义的地方
- 注意并说出伴侣为你做的努力，即使是那些看似理所应当的付出
🛠 实用日常练习
情绪平衡---三问”自查法：当感到不快时，问自己：(1)这真的如此重要吗？(2)一年后我还会在意这件事吗？(3)我的反应与当前问题成比例吗？
情绪责任划分：分清哪些是你的情绪责任，哪些是伴侣的，不承担不属于你的部分
压力管理：当感到婚姻压力增大时，增加个人放松时间——运动、冥想或沉浸于爱好中
共同成长活动
定期进行“婚姻会议”，以建设性而非指责的方式讨论关系中的问题
-共同尝试新活动或学习新技能，这能重新激活关系中的新鲜感
长期心态维护
- 维持与家人、朋友的密切联系，不把婚姻当作唯一的情感支柱
- 在需要时寻求专业婚姻咨询或个人心理辅导，
在婚姻中保持心态平衡，本质上是在“我们”和“我”之间寻找动态平衡的艺术。** 健康的关系不是两个完美人的结合，而是两个不完美的人学习彼此包容、共同成长的旅程。那些看似不协调的时刻，往往正是我们突破自我、深化连接的契机。
真正成熟的爱情，不是两副身躯的紧密相拥，而是两个灵魂的恰当距离——既共享同一片天空，又各自拥有呼吸的空间。
10.17
《亲爱的女儿》
谢谢你，我亲爱的女儿，你是我平凡世界里的小太阳，曾几何时，你还是我怀里那个小小的需要呵护的宝贝，如今却已出落成亭亭玉立的姑娘。我的小棉袄就这么悄悄地长大了，愿我的女孩往后，心里装着热爱，眼里盛着星光，活得又甜又飒，不用和谁比，也不用给谁看，不用取悦任何人，也无需压抑自己的锋芒，只管活成自己得模样，你很爱这个世界，也很爱你自己，这一切都很美。岁月漫长，我的所求很小，唯愿平安健康，一生与你相伴。
10.19
本来说十月份要下135呢，谁知道因为各种各样的事情耽误至今，体重一直没有往下掉，我尽量的克制自己的食欲，但是似乎有一点点卡平台了。今天问了deep seek,后面这十天加油加油，希望还有机会---爱自己
