【认识自己，遇见知己，一起做最好的自己-践行打卡-Day37-2020.8.18】
本月践行价值观～影响+坚毅
我问自己的问题是：我有什么是需要坚持去做的？
答：持续获取新知！
影响3问，答其一：
1、今天我做了什么认可了某个人的影响力？
2、今天我有意识地做过什么友善的行为？
3\今天我做过什么以向别人展示他们很重要？
答：
党校培训小组里，组长为了最后的毕业汇报演出为我们准备了快板，还有教学视频，我特意在群里赞扬了他的行为（友善），认可了他的付出（认可），并表示在他的带领下，我们小组一定会大放异彩（展示）！
提醒虫子上早课（友善），
坚毅3问，答其一：
1、今天我克服了什么？
2、今天的什么时候我拒绝了退缩？
3、今天我是怎样从一次失败中继续前进的？
答：
早课时候大家都看了第一章的内容，而我买的书因为种种原因还没有收到，赶紧联系快递，直到中午拿到书，第一时间读完了第一二章，下午利用培训间隙又再次阅读并形成自己的作业（克服）。
学霸作业：
用自己的语言重述知识（《跳出猴子思维》第一章：为何你会陷入焦虑的深渊）
答：我从文中提炼出以下关键词：“天生焦虑，别无选择”、“保证安全”、“求生模式”、“过度反应”、“猴子思维是焦虑的源泉”、“离解”。
What：首先要给焦虑平反——我们习惯于把焦虑归于负面情绪，从本章来看，焦虑是一个中性词，最起码所谓“负面”只是一种生存状态，也就是说它还有正面的一面。
其正面性体现在其忠实、勤奋地保证在我们的安全，是人类为了生存长期进化出的一种自我保护的预警机制。
保证安全理解了，那维护幸福感又是什么逻辑呢？幸福感其实也是安全的一种表现形式。这怎么讲？幸福感体现在被尊重和被爱，人是群居动物，原始社会，在一个群体内，如果一个人不被尊重，不被爱了，那很可能会被边缘化，这就意味着自己的生命会面临危险，也就到了安全层面了。
Why：那为什么我们会认为焦虑是一种负面情绪呢？这源于其工作机制。
上面讲到，焦虑本身是一种安全预警系统，但这个系统并不是特别完善的，或者说其跟不上人类认知的快速发展。所以，其经常会发生过度反应，就是因为系统无法识别当前的危害等级，本着“宁可错杀一千，不可放过一个”的绝对安全原则，绑架我们做出一些决策或行动。
这里类似于爱卫生是为了安全，但反应过度就会表现为洁癖。
Where：可以把焦虑于内心比作细菌于肉体，细菌与我们的肉体共生共存，其正面的作用就表现在免疫系统、免疫细胞，而有时候也会过度反应，导致免疫系统失衡，给我们带来困扰。当然，细菌还有魔鬼的一面，就是病毒。这或许是细菌和焦虑不同的一个点。
焦虑，就像我们内心的两个小人，通常我们喜欢用“天使和魔鬼”，如果用“魔鬼”，那就和“病毒”一样了，就认定其不可驯化，而只能扑杀了！但作者用的是“猴子”，会撒野或反应过度的猴子，那就是可以被驯化的。
How：从上面可以看出，打破焦虑的前提是认识焦虑，也就是“离解”，可以分为2步：第一步是觉察，意识到内心的情绪；第二步是剥离，把焦虑归罪与那只猴子；接下来，我们要做的就是去驯化这种猴子——这是后面章节的内容了。
收获：
我知道自己焦虑的原因，但总是不能克服，到现在还没有走出来，期待后面的内容。
