健康才是最大的幸福
健康是人类永恒的话题，但各类潜伏公害充斥着我们的生活，健康仍难以维系。其中有些风险长期存在，例如：环境污染、饮用水不安全、卫生状况恶劣、食品质量堪忧、人体生理机能逐渐衰退等。
环境污染
自20世纪70年代，环境污染引发的健康问题在全球范围内不断引发关注。在中国，近年来的高速经济发展也伴随着环境退化和公共健康问题。很多人并不太了解他们的健康情况和赖以为生的生活环境，也不太了解两者之间的关系。也很少有人能意识到环境污染问题及其对人类健康的潜在有害影响。关于具体的污染问题，空气污染是首要重点。环境污染所导致的健康效应也日趋复杂，国外流行病学研究表明，空气污染和呼吸系统健康问题之间存在相关性。
饮用水不安全
2016年于菲律宾首都马尼拉召开的健康与环境亚太区域论坛中表明：在发展中国家，安全饮用水缺乏与卫生设施不足是导致腹泻的主要原因。腹泻在全球每年会造成84.2万人死亡，相当于每天死亡2300人。
食品质量堪忧
前不久刚结束的315晚会中曝光了河北青县在养殖肉羊的过程中添加“瘦肉精”的现象。
瘦肉精是一类人工合成的β-肾上腺受体激动剂（俗称β-兴奋剂）类化合物，它能够抑制动物脂肪的合成，促进瘦肉生长。饲养者把一定剂量的瘦肉精添加到饲料中，药物进入动物体内后，可使猪、牛、羊等牲畜的心率加快，体温上升，基础代谢率升高，从而抑制脂肪的合成和积累，增加瘦肉量。动物吃了瘦肉精后，可在体内蓄积而不会被分解，尤其在动物肝脏含量最多。最关键的是，其化学性质稳定，一般的烹调加热方法并不能除去肉中残余的瘦肉精。人食用这种含有瘦肉精的肉类后，就可能会引起急性中毒，出现心跳过速，头面部、颈部及四肢肌肉颤抖，头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。
生理机能衰退
很多中年人在更年期和更年期后期，各脏器功能逐渐衰退，内分泌功能发生变化，人体的消化代谢及生理调节平衡受到影响。再加上中年人容易忽视自我保健，缺乏体育锻炼，不注意饮食结构和营养的平衡，再加上不良的生活方式及长期超负荷紧张工作，很容易出现早衰和各种疾病。
如何践行健康生活方式
01 科学合理饮食
按照《中国居民膳食指南》2016版中对中国居民的膳食建议，健康饮食的原则包括：
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃蔬菜、水果、大豆和奶类；
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
4.少盐少油，控糖限酒；
5.合理选择食品，保证食品卫生。
02 适量运动
坚持每天运动，减少久坐的时间，平均每天至少走6000步。
03 保持心理健康
1、适当宣泄情绪，避免过度压抑；
2、冥想练习，聚焦当下生活，避免对未来过多焦虑。
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