20190308晚上9点40分，8分钟，老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第三课 古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙。
冥想前
本来半个月前舞蹈队的姐妹们就约好3.8节下午去K歌的，前几天看到海之声3.8节搞活动，还有请周笔畅的老师刘颂先生出席，想着与其纯玩不如去学习一下吧，声音我也是好久没坚持练习了，也顺便把免费的课程分享给有需要的朋友。所以也因着朋友要去我便决定同行了。基础的科学发声重新再学一次，虽然大部分内容都懂，依然有一些新的领悟，以后说话也要刻意练习用丹田气讲话，说话要两头紧，中间松，就是嘴和腰腹用力，喉咙放松。每天要坚持练气和口部操，说话时要刻意觉察声音的位置和路线。自从两年前因着杨老师的介绍认识了海之声的海龙老师，虽然当时也投了1W块钱成为合伙人，只是因为可以全家免费上所有的课程，和支持海龙老师的赤子之心。两年间好像去海之声的频率也只有一年一次，当然从来没有特意邀请任何人去学习，只是听到有人有需求会推荐一下，也是很简单的提及。而这次有一个朋友也加入了合伙人的队伍，我却说你要考虑清楚哦，虽然他当时没现金，钱也是我帮他交的。他说6千块不是什么事。他还一直感谢我说我邀请他来这个课很受益，也很幸运有机会成为合伙人，同时还送了一份给他自己公司的合伙人。今天有了新的领悟，有时候我们完全没有成交别人的心，只怀有一颗真诚助人的心，宇宙的能量是有回应的。我也有了体悟便是完全没有功力心播下的种子，当种子开花结果却是想象不到的美丽和感动。当然课上有招合伙人的环节我也是不知的，毕竟去年来上课的时候没有这一节，所以感恩冥冥中的注定吧。也祝愿海龙老师的愿望让天下没有沙哑的嗓音成为现实！
晚上回家坐佘总的车回家，也了解到了和我同年的帅哥，如今事业家庭丰盛的背后有着怎样的艰辛，我们也很坦诚的交流，虽然只是第二次见面却像是老朋友一样。感谢他在很饿的情况下依然先送我回家。回到家对先生是有一些情绪的，本来快下课时他问我要不要开车来接我，和是否要等我吃饭我都很感动。我说坐同学的车回来，不用接，也不用等我吃饭。回来虽然有点饿，还是决定先去上舞蹈课。便打电话请先生把我的舞蹈鞋和裤子拿下来，他在打麻将，说不方便走开，不然叫我婆婆送来。我想着我一天在外面，先生在打麻将，婆婆肯定带小孩，便不想麻烦婆婆，但说算了，就穿袜子跳吧。下了课，已经快十点了，先生还在打麻将，我和小孩亲热了一会，婆婆也热了饭菜给我吃。婆婆说打麻将不好，你要说说他。其实我都已经有情绪了，婆婆还在把先生当小孩还要让我也把他当小孩。我当时就很生气回了一句，这事我管不着。其实偶尔和亲近的邻居打麻将玩玩我是没意见的，只是要有界限，不影响家人和孩子。公公婆婆常常把先生当小孩我也是不乐意的，先生也常常用孩子的态度回应，你们少管之类的话。
冥想后
今天的练习是要很静心和有技巧的，是否能感受到呼吸之间的那一毫秒的间隙即是时间的停滞，时间真的可以停滞，至少可以感受到，那种身心和世界的停滞的安宁是生命中几乎体验不到的特别。
