【精时力冥想日志】
本训练营：战役公益感恩冥想
今日主题：魔力关系
学习日期：2022/04/27
1、[我学]今日冥想中的收获:
1.1 冥想评估
今天的走神频次好像比昨天低了一些，至少从1数到10的练习中还能往后推进了。
1.2 冥想记录
今天是魔力关系的冥想练习。
1）感谢未来的伴侣。
①谢谢你用心为我烹调美味的饭菜，帮我养成了健康均衡的饮食习惯，变得更健康、更加精力充沛。
②谢谢你陪我去徒步，带我去国内外旅行，带我体验异国他乡的生活。
③谢谢你陪我一起成长，和我交流彼此的想法、感受和需求，让我学会了积极有效的沟通。
2）感谢未来的孩子。
①谢谢你给了我做妈妈的机会。
②谢谢你帮我让我打开了一个新的生命维度，来到一个不一样的世界。
③谢谢你带给我那么多的快乐和喜悦。
3）感谢妈妈。
①谢谢妈妈生下我，带我来到这个世界。
②谢谢妈妈每天给我做一日三餐，还支持我早起去上自习，哪怕为此你要更早起你也没有怨言。
③谢谢妈妈大前年独自一人来到上海，陪伴和照顾生病住院的我。谢谢妈妈在临走的当天还帮我修剪裤腿。
4）感谢爸爸。
①谢谢爸爸每次都去火车站或汽车站接我回家，谢谢爸爸每次都去火车站或汽车站送我搭乘回返回学校或工作的火车或汽车，哪怕我成年那么多年了，依然如此。（唯一没送我的那次，我记错了火车发车时间，没坐上车，你还去火车站把我接回来……）
②谢谢爸爸在我待在老家时给我买好吃的炸鸡腿、酱鸡腿、羊头等等。
③谢谢爸爸每天帮我做XXQG，让我有时间做自己喜欢的事情。
5）感谢朋友。
①谢谢Echo主动加我微信，并在2015年邀请我和另一位朋友去创意市集，让我认识了新的朋友，吃到了美食，体验了创意市集，还画了星空画。谢谢你帮我创造了那么多美好的回忆。
②谢谢Echo这些年的陪伴，现在我们虽然不在同一个学校工作了，但是我们还能会保持线上聊天或线下见面，能彼此倾听、也愿意分享，谢谢！
③谢谢Echo送给我很多吃的、穿的、用的。有一段时间，我的微梦想是吃到冰山熔岩巧克力，结果没几天你就给我寄了一盒，收到的时候我超级惊喜。谢谢！谢谢！谢谢！
2、[我问]疑问+自答：
【自问】我在第1题冥想中的收获中记录自己的冥想内容，二者是否冲突？
【自答】
不冲突，冥想内容也是收获的一种。如果能增加一些通过今天的冥想、今天的感恩我有什么感受和收获会更好一些，更切题一些。
【追加】我的感受和收获：
今天的感恩冥想让我主动去寻找哪些美好的回忆，并去表达感激。坦白说，平时我不太回顾过去，即使回忆，也大多去想那些遗憾的事、后悔的事、我做的不好的事情。所以，能有这样的积极的回忆的机会，我觉得很棒。
当我想到这些美好的回忆的时候，我的心情变得很好，偶尔会产生想要见到我正在感激的人的想法，这也是我冥想前没有想到的。
3、[我说]任何想说的话：
崔律之前说过早晨杜绝刷手机，尽量将查看和处理微信信息的时间往后推一些。然而，处于疫情期间，随时会收到抗原自测、核酸检测、团购等信息，我现在被迫养成了随时刷手机微信的习惯，有时候甚至无法专注5分钟。
今天早晨也是如此，因为昨晚看到今天早晨7点可能要做核酸检测的通知，所以一大早就要先看信息，看通知有没有变化，是不是变为抗原自测，然后再灵活地调整自己的安排。
坦白说，我是很想在冥想前能做完自己的一些例行活动的，查收新信息，微调日清单也是我早晨的例行活动之一 。如果不看信息，我冥想过程中可能会想着会不会错过什么事情。如果查看了信息，我会稍微放下心来，当然也保证自己不去看负面的信息。
