在沟通或交往过程中，如果我们只满足他人的需求，忽略自己的需求，久而久之，我们会枯竭，是一种不好的现象，那么我们该如何关注自己的需求呢？
我们先得知道，人的大脑分三层，最核心的一层是脑干部分，主管呼吸、心跳、运动，再往外一层是哺乳动物脑，是负责感情的，最外一层是大脑前庭，主要负责语言和想象力，这也是人类发展的关键部位。
大脑皮层当中有个杏仁核，他会绑架我们的情绪，使我们要么打，要么逃，做出傻瓜式的选择，那么怎么样改变这种情况？我们需要不断的练习，形成习惯，变成我们内在的东西，进而通过沟通去关注自己的需求。
