从大脑结构出发，关注自己的需求。
001 误区
“你从来就不关心我”，“你有关心过我吗？”——吵架往往由这些话开始，真的是这样吗？殊不知，我们被大脑的一个结构——“杏仁核”绑架了。
002 正视误区
“杏仁核”绑架了自己，要冷静的处理，学会缓解，想着自己到底是什么原因导致的情绪，是不是某些需要没有得到满足，是想得到他的关爱还是体贴？好好梳理自己的情绪，说出内心真实的想法，他人会感知你的需求。
003 大脑结构
脑干（爬行动物脑——核心部分）：控制着呼吸和心跳，与情绪和情感无关。
大脑皮层（哺乳动物脑——最外层部分）：人和绝大多数动物都具有的结构，负责基本的情绪和情感。杏仁核包裹在大脑皮层里面，负责打，逃或者呆着不动。
大脑前庭（情感脑——人特有的）：负责语言，想象力，好奇心。黑猩猩就没有好奇心，不会进步，人一直在观察黑猩猩，但是黑猩猩不会观察人类。大脑前庭的基底核控制着潜意识，良好的沟通也得控制或者改变潜意识，否则突然说出的伤人的话也是潜意识在支配。
004 收获
不断学习，让知识武装自己的头脑，改变自己的思维，从而最终改变坏脾气。通过《非暴力沟通》《关键对话》《身体从未忘记》……来提升自己。
从最开始的不知道，逐渐到知道了但是不会，再到知道了也会了，直到最后不知道也会……
任何习惯或者熟悉的行为动作语言，都来自于这样的过程。坚持下来，会有彻彻底底的改变。
005 学以致用
当老公有情绪和脾气时，我知道了不要看表面，不要直接发生冲突。控制住大脑中的杏仁核，先想想到底是什么原因。这两天老公牙疼，找医生治疗后很多东西没法吃，脾气烦躁。工作上的事情一件接着一件，他始终静不下心。了解到这种情况之后，他的有些话我也没有往心里去，而是这样对他说：“老公，近段时间真的是辛苦你了，硬的不能吃，我明天给你做些软的好吃的，过了这几天就好了。事情多，咱一件一件来，别急。先紧着重要的来做。办法总比问题多，没什么大不了的。”
不断磨练自己的性格，控制杏仁核，改变基底核，沟通力学习，我要坚持下去！
