01 暗时间

正面：哪怕在走路、刷牙、做饭、睡觉时都可以利用的时间，即“暗时间”

反面：多任务切换，消耗的时间成本更大，这部分也可视为暗时间。

02 高效学习

能够迅速进入专注状态，并且能够长期保持专注状态，是高效学习最重要的习惯。

03 抗干扰

只有具备抗干扰的能力，才能够有效的利用种种暗时间；

在有干扰的环境中看书是非常锻炼专注力的一个方法。

04 兴趣

兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的；

两个人之间的差距不是兴趣的有无，而是他们有没有维持兴趣的火种一直燃烧下去的燃料。

05 畏难

我们畏惧的不是困难本身，而是困难所暗示的时间经济学意义；

过早退出是一切失败的根源。

06 万事开头难

趁我们对一件事情有热情的时候，一股脑儿把万事开头那个最难的阶段熬过去；

一鼓作气，再而衰，三而竭。

07 积累的力量

制定一个五年计划，每天腾出一小时专注学习；

认准一个方向，每次走一点，不用五年，两年就会起到很宏大的效应。

08 关于阅读

慎选书，是读书的重要前提；反复读，是吸收的必要条件；

做好读书笔记，并不取决于读了多少，而是取决于思考多深，改变多少。

09 关于学习

抱着问题去学习，才能更好地学习。

自我提问：我的问题是什么？目前为止我有什么样的收获？

想办法把自己所学的东西讲给别人听，设想对方是一个完全不懂的人。

10 习惯的养成

第一前提——为这个习惯赋予重大的意义；比如冥想可让我多活10年。

第二前提：一次只养成一个习惯；设置30天，60天，90天，在各个时间节点自我激励。