如何保持精力旺盛:
一，身体健康篇。
1、第一大补就是睡觉。
（吃好睡好玩好，没有比这更实在的了，不要胡吃海喝就好！）
2、戒烟少酒。
（不抽烟，肺起码不会出什么大问题，身边的人也不会被二手烟牵连!）
3、学习养生，学会养气血。
（红枣枸杞桂圆黄芪，有条件可以加点当归、川穹，经期大和孕期孕妇不可以食用“活血”化瘀的药物和食物。经期少者可适量饮用!）
4、固定时间睡觉。
（有条件八九点睡，没条件十点十一点，最好不要过十一点，上夜班的当我没说）
5、早晨先做20分钟户外运动。
（有条件先热身，拉伸一下再运动个三十分钟健身操、跑步什么的。没有就漫步走、或者散步，或者快慢跑训练，快步慢步结合也行!）
6、睡前1小时不看手机。
（少看屏幕，对眼睛比较友好，多看绿色植物，对眼睛比较友好!）
7、吃好一点，干净，搭配均匀。。
（荤素搭配，营养均衡，五谷杂粮，水果市场，肉蛋奶结合，总不会错!）在某种情况下而言，蛋白质还是很重要的，不喜欢吃肉的可以适量吃点豆制品补充蛋白质!
8、做适当锻炼，增强肌肉。
（八段锦、太极、长寿功、金刚功）
9、吃饭吃七分饱，勿暴饮暴食，让身体舒服轻盈起来。
（饭后一百步，活到九十九）
10、多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于大自然。
（大自然的能量包容性极强，所以，很适合净化心灵磁场，恢复精气神!）
12、接触阳光，阳光是自然界的能量源。
（上午下午天气好，适量晒背补阳气（补阳），适量晒月亮补阴气（滋阴/养血））
13、不要长期宅着，越宅越容易颓!
（这个宅着是指无事可做，还喜欢胡思乱想的人，没精气神的“‘废物’/体弱者”例外!）
