最近又感冒了一次，而这一次的感冒跟其他时候的感冒完全不同。
开始还以为自己中招了呢！
以为这一次又会发高烧喉咙痛，鼻子堵，上几天都好不了，但是没有想到，这一次感冒时候的症状减轻了很多。
1
发现感冒时，当天就没有在冲凉洗澡，一直到第4天，下午才洗澡。
并由此发现一个奇怪的现象：以前天天冲凉洗澡，发现以前的洗发水，用了一段时间，头发掉的很厉害。
换成了吾斯曼香皂以后，这种情况改善了很多。
而这一次隔了4天洗头发，头发在这一段期间居然没有痒。
以前从来没有发生过这样的事情，难道说天天洗头发，并不是件好事情。
所以学习西方人天天冲凉洗澡，未必合适每个人的体质。
在感冒之前，已经开始喝了4次猪排骨加浑身虚，枸杞，黄芪，红枣，龙眼干，石斛，喝完之后的感受是手心就发热。
不过，如果是喝，用甲鱼煲这样的汤，会更好一些。
上一次的小感冒是用了羊肉汤，也是加了上面的这些食材。
感冒第3天，只吃了两粒感冒药，第4天，虽然有点鼻子不通，感冒的症状基本上就好了。
感冒时不再冲凉洗澡，也不会造成发高烧的现象。
保养身体的方式，每个人要根据自己的体质，不是拿着别人某某学会的一套规则，就是为自我调养身体的宝典。
激进的调理方式，并不是都好。
而传统保守的自我调理方式，未必都不好。
2
看了一本《16小时断食术》就能够获得健康且理想的身体，开始半信半疑，于是我开始实操。
一个星期有两天，开始暂时16个小时，我惊奇的发现，小肚子竟然下去了。
宿便也排出来了！
那天惊奇的发现，原来炒菜会让人的肠胃不容易消化，小肠需要5~8个小时分解食物，并且吸收80%的水分和营养物质。
而大肠需要15~20小时来回收，没有被小肠完全吸收了水分。
一日三餐的吃法，违背了小肠和大肠所要消化的时间。
一般的食物在胃停留的时间，大概是2~3个小时，脂肪含量高的食物则需要4~5个小时。
即使是蔬菜碳水化合物，如果是肠胃一起消化的时间大概都需要12个小时。
而平常的一日三餐，比方说早餐在7:30~8:00吃完，隔了4个多小时，中午12:00就要吃午饭。
也就是说还没完全消化，消化只在胃里停顿，而还没到小肠。
中午又开始吃，那么就加重了胃的负担。
同时也让小肠和大肠吸收的会更加缓慢。
如果吃炒菜，消耗的时间会拉的更长。
反而，如果是吃青菜煮的，但我发现即使鸡蛋炒过了，煮鸡蛋，白菜，黑木耳汤，这样的煮法，鸡蛋也是不太容易消化的。
如果吃完饭后，困倦乏力的现象时常出现，就说明吃饭的时候吃多了。
便秘的问题跟吃的太多有很大的关系。
3
肠胃每天都超负荷在工作而疲倦不堪，导致消化能力不断下降。
而在一个星期身体状况好的时候，实行16小时断食，或者是12个小时的断食。
人体的自噬机制就会启动。
人的身体是由60万个细胞组成的，而细胞的主要成分是蛋白质。
破损的老旧的蛋白质都会排出体外。
自噬就是让老旧细胞由内而外换新重生的机制。
细胞一旦焕新，细胞组织器官的功能就会激活，人就会重新充满活力。
自噬还能分解细胞的病原体。
而细胞在只有处于饥饿后的缺氧状态，自噬机制才会自动启动。
通过这样的最简单的疗法，肝胆排泄法，用这种方式也可以达到同样的效果。
不一定说一定要吃保健食品。
对于身体这部机器的保养，遵循自然调理和运动在加上心理的调理，不排斥保健食品。
不过在买保健食品时，一定要看它的成分以及先试用是否合适。
如果不合适的话，不要碍于面子去买，买完之后也不会吃。
总结：这一次的感冒之所以好的这么快，除了启动了16小时的断食法之外，药膳食物对个人而言，还是非常有效果的。
现在吃食物最多只吃六成饱足够了。
不过高热量的东西，比方说像汤汤水水的东西，还是可以稍稍多吃一点点。
