这两天做中学生思维力训练营，和孩子们讨论比较多的是习惯问题。为什么自己有这样那样的障碍，孩子们都能很清楚地说出来，是因为习惯不好！
是呀，时间管理说，要高能要事。可是，没有好的作息，没有足够充沛的精力，怎么找到自己的高能时间?又何谈做好重要的事情呢？
工作学习都希望高产高效，可是总不能专注，没有办法集中注意力，怎么高出来呢？
心理学家威廉·詹姆斯关于习惯，有一段很经典的注释——
种下一个行动，收获一种行为；
种下一种行为，收获一种习惯；
种下一种习惯，收获一种性格；
种下一种性格，收获一种命运！
所以养成好习惯真的很重要！想要养成好习惯，你需要先了解习惯。
习惯是一种无意识下，持续进行某件事的状态。首先明确，习惯是在潜意识中。
什么是潜意识?人有意识和潜意识两部分，而意识层面，即你有觉察刻意去为之的事情或者状态，其实不足10%。人大部分时候都是没有觉察的就把事情做了，你也可以称之为下意识。
比如，起床洗漱、喝水吃饭、处理日常事物的动作……这些你其实都没有觉察，就是说你想都不想就可以做出来。
这么一说，是不是发现确实我们大部分行为确实都是潜意识的支配，你根本不清楚。
了解了这一点，你需要做的就是→觉察。这也是养成好习惯的第一步。
以后做事的时候暂停几秒钟，思考一下，我在刷牙，那我可以用左手吗？锻炼一下自己的创造能力?这个是我最近在练习的习惯，多用左手，发挥右大脑的工作机会。
当你有觉察，你就会做出调整和改变，那接下来就会有不一样的结果。
再比如孩子写作业拖拖拉拉，你下意识就生气发火凶孩子一顿。现在再看见这样的情况，觉察暂停，思考一下：孩子为什么拖拉?是不会?是累了?是不舒服?……你看，当你思考一下，你会发现你的情绪没有那么强烈，接下来会用新的方法，和孩子好好交流，找出不写作业的底层原因，慢慢激发孩子自主学习的动力！
了解习惯，让我们有了做出改变的可能。最后你还需要清晰地知道习惯不可能一下子就改变，它有周期，更需要时间。
形成新习惯的过程→无意识到意识，最后又回到无意识。这个过程中，会不断伴随→
反弹期（1-7天），不安定期（8-21天），倦怠期（22-30天）
所以你至少要刻意练习一个月之后，才有可能习惯。中间但凡停下来，就得重新再开始，半途而废了！
所以，养成好习惯不容易，因为习惯是根深蒂固在你的潜意识中。但也绝不是改不了，你只需要不断觉察，暂停思考，刻意练习，坚持坚持再坚持，就会看见自己的完美蜕变！
