武志红老师自己总结出理性衡量自我的五个维度：
1、自我的稳定性。分数越高，代表一个人的自我越稳定越结实；分数越低，代表一个人的自我越吹脆弱，越容易瓦解。
2、自我的灵活度。分数越高，代表一个人越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守自我。
3、自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间。
4、自我的力量。衡量一个人是有澎湃汹涌的力量，还是只有涓涓细流。
5、自我的组织力。一个人能不能不断的完善自己的自我，在高压情况下能否及时做调整，当自我被打碎，能否得以疗愈。
武志红老师在面试咨询师时，除了专业方面的考量，还会对咨询师的人格作出评估，评估最简单的两个标准，就是看他的自我稳定性和灵活度。
一、自我的稳定性。
一个人的自我，有外壳，也有内在。
自我的稳定性，主要就是看一个人的容器外壳是不是结实。
这个容器能够容纳对方的情绪，包括活力。当来访者有强烈的情绪喷发的时候，一名咨询师的自我能否像一个结实的容器那样承接住，不至于被来访者的情绪弄得濒临崩溃，让容器破损或者出现大的裂缝。
容器的外壳最好是一层坚韧有弹性的皮肤，不仅可以承接住情绪和活力，还有足够的敏感度。
自我稳定性低，意味着一个人的自我外壳有大裂缝，甚至破碎。
二、自我灵活度。
自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。
自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童，还包括姿态的高低、态度的强硬程度等。自我灵活度高的人可以比较快速的做调整。
自我灵活度就像一个人自我的感性程度，一个人够感性，他的自我就像是灵活流动的，可以敏感地感知外部世界，及时作出种种调整。
三、稳定性和灵活度的对立。
自我稳定性，在人际关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌；自我灵活度，在关系中，如何敏感地感知到对方并调整自我。
最好的状态是一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。拥有高自我稳定性会成为一个结实的容器，能承受他人情绪的风暴，高自我灵活度会让人感受敏感，及时调整状态。
自我太稳定的咨询师，有时会缺乏一些洞见力，洞见力和直觉有关，直觉似乎是自我不那么完整的人才会有的东西。
伤口是光可以照进来的地方。似乎表明隐藏于自我深处的灵性之光得通过一个破碎的自我才容易呈现出来。
自我稳定性和自我灵活度，也可以作为其他岗位招聘的参考依据。
总结：
1、人格理论分为经验性总结和统计学研究结果，前者就如弗洛伊德的人格结构理论。后者有大五理论。
2、自我的五个维度，是武志红老师自己创建的模型，五个维度分别是：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。
3、自我的稳定性是考量相对成熟的维度，他像是在描绘一个人自我的外壳。
4、这五个维度是考量关系中的自我。
