自我的稳定性：分数越高，表示一个人自我越稳定、越结实。分数越低，表示自我越脆弱，越容易瓦解。
一个人的自我，有外壳有内在，稳定性，主要看一个人的外壳是不是结实。最好的状态是像皮肤，坚韧又有弹性。这样，不仅能承接住情绪和活力，还能有足够的敏感度。也就是表示，这个外壳能帮助自己抵御或者感受外界的压力、干扰等等，从而保证自我的稳定性。
自我的灵活度：分数高，表示能够敏感地感知他人，并及时调整自我状态。分数低，表示不容易感知他人，固守自我。
自我有三种状态：父母、成人、儿童。
在关系中，最好的状态是既要有高度自我稳定性，又要有高度自我灵活度。这样，在工作中人可以结实有韧劲，能承受高工作强度。又能轻松处理复杂的人际关系与多变的工作环境。作为心理咨询师可以承受来访者的情绪风暴，以及一些可怕的想象和现实，有能敏感的感受和及时调整。
问题：如果分数是1-5，你会给自己的自我稳定性和灵活度打几分？
稳定性2分。因为经常会受到外界情绪和压力的干扰，有时候热情饱满活力四射，有时候觉得人生工作都没有意义，拖延计划要做的事情。要增强认知，提高稳定性。灵活度3分，本来能敏锐感知他人情绪和环境氛围状态，但是自己有时候会刻意关闭或者调低这个感知。想一想，正确的做法应该是保持4的感知度，在感知之后的处理做法上更加灵活会更好。
建议：自我稳定性1-2分的人，可以多去结交温和、善良、喜欢鼓励别人的人。如果自我越来越强了，就可以交一些诤友。但是现实常常相反。自我越是脆弱的人，越容易结交那种总是无情攻击自己的人。要反思一下，换个交朋友的思路。
好像确实是这样，明明很需要也很喜欢夸自己，鼓励自己，让自己开心的人。但是遇到那种会让自己哭，或者总看到自己不好一面的人反而放不下。哈，既然认识到了这一点，放下吧。
