作者：乔舒亚·菲尔茨·米尔本 瑞安·尼科迪默斯
读完这本书有种很畅快的感觉，并且毫不犹豫地选择加入极简主义。可能很多人觉得极简主义就是只拥有很少的东西，曾经我也以为是这样。
书中表示，极简主义是一种能让我们获得自由的工具。让你摆脱多余事物、更加专注于人生中那些最基本的方面，从而获得快乐、满足和自由，过上有意义的生活。很多看似很重要的东西，其实并不会给我们带来快乐，比如房子。真正能让我们幸福快乐的是实现五大价值，即健康、人际关系、热情、成长、奉献。每个人对这五大价值的平衡都不一样，所以极简主义对每个人来说都是不一样的。
书中从健康、人际关系、热情、成长、奉献这五个方面解释为何对我们的人生有意义。
健康，毋庸置疑是重要的。我们有一个健康的身体才能作为一切的基础。作者乔舒亚成功的减肥70斤，拥有了有史以来最完美的身材。在饮食方面避免加工食品和包装食品，以及糖。可以减少的食品有麸质、面包和意面。水以外的一切饮料。奶制品和肉类。应该摄入的更多的食品包括水、绿色饮品、新鲜蔬果汁、蔬菜、水果、豆类、鱼类、有机食物。除了各类摄入食物，书中还分享了各种特别的饮食方式。即素食主义、严格素食主义、鱼素主义、石器时代饮食主义、间歇性禁食法。
受此启发，我们组织了一次为期21天的打卡活动。活动内容就是间歇性禁食，8小时内为正常饮食时间，其余16小时为禁食时间。很多伙伴被能够减肥而吸引过来，并尝试，并坚持。看到了身体的变化和内心的愉悦。这不仅仅是为了减肥或更好看，真正的目的是为了过上更健康的生活，感觉更好。
锻炼，我们多数人明明知道很重要，但是却总是望而却步的事情。事实上锻炼也是一种能让你意想不到而重获时间的方式。从饮食和锻炼两个方面做出一点点行动，就能有很大的改变。改变并不难，要将“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。当你出现这种想法的变化时，就是引爆点。不要跟自己说从明天开始，因为明天和现在总是隔着一天。
我们总是抱怨生活不够如意，却又无法自拔于现状。离开舒适区是成长的重要部分。舒适区是一个圈，会困住你，不要让舒适区成为你滋养惰性的温床。只有走出舒适区，不断挑战自我，哪怕只有一点点。一旦你获得了足够多的惯性，这种改变就会变得有趣又激动人心，而你也会想要继续进步和成长。
分享一句很喜欢的话。我们在这世上只有有限的时间，这些时间可以用来积攒金钱财富，也可以花在有意义的事情上——后者不一定会妨碍人们追求前者，但对财富永无止境的追求并不能将我们带向有意义的生活。
