一个人把时间和精力放在哪里，哪里就能给他带来成就感。这种愉快的感觉，可能来自外在的肯定、赞美、欣赏等，也可能来自内在自我价值的体现。
老公不回家，因为工作给了他足够的成就感，员工不工作，因为从工作中无法获得价值，孩子沉迷于游戏，不愿读书，因为从读书中无法获得成就感，而游戏让他觉得有劲。
所以，老师要让学生从学习中获得快乐，企业能让员工在工作中获得价值，家庭能让每个成员感到温暖，多一些认同、肯定、赞美和感恩，少一些抱怨指责。
如何活出快乐人生？把时间花在重要的事情上，花在有成就感的事情上，不仅让自己有成就感，也让身边的人有成就感，让生命互相滋养。
每个人都会用尽全力去证明自己是对的，所以，最好的治疗方式就是让他看到自己的模式。当一个人能够看到自己时，他自然会做出改变。
萨提亚将行为模式称为“应对姿态”，即一个人面对外界压力时的惯性反应。常见的有四种：
第一种是指责，把责任推给对方，忽略别人感受，认为自己是对的，别人是错的，该改变的是别人而不是自己。（责任推给对方）
第二种是讨好，总感觉自己不好，总觉得是自己的错，牺牲自己，满足别人，希望每个人都对自己满意。（责任揽在自己身上）
第三种是超理智，引经据典证明自己是对的，沉闷，冷漠，不通人情。（只讲道理）
第四种是打岔，给人感觉快乐乐观，但会习惯性逃避压力和责任。（忽略矛盾，逃避责任）
如何改变应对姿态？萨提亚提出“一致性”成长方向：在沟通中，既要照顾到对方的感受，同时也要表达自己的感受，在双方感受层面连接的基础上，一起研究出合情合理的解决方案。
在任何关系中，一旦出现矛盾冲突，不可能只是一方的责任。只有双方能一致性地同时关注到我、你、环境三个因素，才能真正实现关系和谐，简单来说，就是你好，我好，大家好。
