一.覺察日記
（一）事件：早上到幼儿园听老师和家长谈的很好，并且老师说多亏了我给她指的方向。
（二）反应及应对:及时给老师鼓励.点赞
（三) 我的感受：开心愉悦
对方的感受:开心.自豪
（四)我的思维：家访的老师给家长的感觉首先是专业，这样家长对你才能心服口服。这次的家访我给到她们的建议很好。
（五)我的期待:
自己对自己:多和老师们分享自己的经验，让老师们更专业
自己对他人:虚心、好学
他人对自己:有困难时能帮上忙
（六)我的模式：好为人师
（七)我深层的需求:被认可，被尊重
（八)我可以做些什么满足我深层需求：提升价值感
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 中午老妈又让我们去吃整包，感恩老妈对我的爱
（二）行禪：今天去做理疗，晚上腿好累
（三）呼吸禪：早起10分钟呼吸禅
