片段一：习惯化
【I：用自己的话重述原文】
【what】通过三个方法帮你进入深度工作，并在这个过程中不断尝试调整，形成适合自己的深度工作习惯，最终让自己达到轻松、自然、高效产出、创造价值的专注状态。
【how】
1、选择场所、规划时长：选择的场所和时间因人而异，根据个人的职业特点选择。比如，很多作家习惯在较为安静、不易被打扰的书房完成书籍文稿的撰写，而且通常他们都放在夜深人静的时候，深度工作时间达到3-4个小时或更长，因为这样的场所和时间能确保他们不被打扰。
2、制定规则、保持专注：在较长的工作时间中保持持续的专注力很难，需要制定相应的规则。比如，你正在制作一份学术报告型PPT，预设了六个篇章，每个篇章有五个小节，你可以规定在15分钟内完成一个小节，让你短期内小有成就感，这样你就有轻松愉悦的心情（让它简易、令人愉快）保持专注。
3、做好准备、提供保障：兵马未动，粮草先行，环境和物资材料的供给都是不必可少的。比如，整洁、舒适的办公环境，让你心情舒畅；提前准备摆放好的纸笔可以让你免去寻找的时间；必要的食物可以给你提供身体上的能量；通讯设备调至静音或远离视线范围让你不至于分心。
4、勇于尝试、不断改进：我们未必一次就能找准适合自己的方式，我们可保留较好的改进不适合的工作习惯，才能形成适合自己的内化行动。
【why】深度工作可以让你持续保持高效、创造更多有价值、对你有深远影响的工作方式。否则，就是无度消耗自己，对个人能力和价值的提升也没有任何意义。
【where】这样的行动习惯非常适用于做深入研究、脑力劳动量较大且对自己有提升技能、创造价值而又有深远影响的活动。
【A1：描述自己的相关经验】
【故事案例】16年我在企业从事人力资源管理工作，到了年底要做17年的人事规划，如果想快速的完事交差，只要拿以前的改改就可以了，但是对个人来说没有任何成长，也不是老板所要的。所以，围绕人力资源六大模块，我要重新思考：新的一年，公司的目标是什么？人力资源要做什么？怎么做？人事规划如何支撑公司的目标？达到什么结果？与往年比有哪些创新举措？在制定规划的那一周，每天早晨一上班我就开始做这件事情，每次我写了一点或是有点想法的时候，就被办公室的电话铃，或是被办理各种手续的员工、亦或是被领导叫去办公室所打扰，效率低、过程也痛苦。
【反思原因】
1、选择场所、规划时长：因为办公环境较为开放，会被各种声音不断的打扰。而我选择的又是重要的工作时间上午。领导通常会在上午与部门人员沟通，重要的电话通常也是在上午工作时间，所以我没有足够的空间和时间去做思考类的工作。
2、制定规则、保持专注：总是想着一口气把规划写完，但是写的过程中很痛苦，越痛苦越难保持专注。
3、做好准备、提供保障：写了一会儿去茶水间倒水，写到某一点会去厨柜翻找以前的数据资料，点滴的时间就被这样浪费了。
4、勇于尝试、不断改进：没有养成深度工作的习惯，所以不会有相关经验的积累。
【A1+做法】如果时光倒流，我试着这样做，可能效果会更好：
1、选择场所、规划时长：选择相对安静独立的空间，比如公司的小会议室，能够不被打扰。时间会避开工作的高峰期，选择下午13：00后的2-3个小时。
2、制定规则、保持专注：规划分六个模块，每个模块用30分钟完成思考编写。让自己在短时间内实现一个小目标，有助于接下来工作的信心。
3、做好准备、提供保障：提前准备一杯水，将所有要用的数据资料找出来，带上笔记本和笔，并把手机调静音。
4、勇于尝试、不断改进：如果通过这次的深度工作方式让我有所受益，或是有些小细节还不够好，那么就会让我在下次遇到这样的工作状态时，提前做好准备加以改善。
【A2：我的应用（目标与行动）】
【目标设置】从明天起到下周最后一拆作业，通过应用深度工作的方法确保每篇作业能在3-4小时完成高质量的作业（至少4星以上）。
【行动计划】
1、选择场所、规划时长：我通常喜欢在房间，较为舒适安静（与家人商量好，告知他们不要打扰），选择上午09：00之后的3-4个小时（因为忙完早餐和家务），或是晚上20：00之后的3-4小时（已经安排丫头上床，确保不被打扰）。根据自己的实际情况做时间调整，如昨天的习惯性当中的步骤方法。
2、制定规则、保持专注：
①1小时听完早课对作业的讲解；
②30分钟（或稍长）消化和理解当天作业（下周一开始要花1小时选择拆页理解拆页）；
③30分钟完成I便签；
④30分钟完成A1便签；
⑤20分钟完成A2便签；
⑥10分钟完成作业回顾检查。
3、做好准备、提供保障：
①作业开始前提前用保温杯加点枸杞泡水，避免冷掉不断的跑去换热水；
②准备好纸巾、垃圾桶和小饼干，能量补给；
③提前打开拆页所对应的书籍资料，主要是电子档的，便于随时查阅；
④作业要求文档提前打开在桌面，避免不断的重复开关，花时间翻找；
⑤准备好必要的电源线，可以随时充电；
⑥拉上窗帘、打开灯，不受窗外景物的影响，椅子上放上靠垫，尽可能舒适。
4、勇于尝试、不断改进：20日作业完成后，记录一下当天完成作业用了多长时间？这个过程中发生了什么？我的感受是什么？还有哪里需要调整的，没有就继续保持。21日完成作业时照着做或是做微调，以此类推，积累经验，形成习惯。
