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哈喽，大家好，我是李小浩。
近日，带给我们无数欢乐的吴孟达先生因为肝癌离世，小浩和大家的心情是一样沉重的，病魔是无情的，但是“达叔”带给我们的欢乐会永远存在。小浩为大家科普知识的目的，就是希望大家可以在生活中通过这些知识，让自己保持健康的身体。“达叔”的情况其实应该引起大家的重视，他为我们不健康的生活习惯敲响警钟。
谈起癌症，你可能觉得很遥远，但其实癌症离我们大家并不远，在发达国家和地区，癌症已经成为第二大死亡原因，每年癌症的发病率也呈现上升趋势。现在的研究普遍认为癌症是由遗传和环境共同作用的结果。可以说，癌症是一种基因病，我们天生患癌的概率是不同的，这也是为什么有的人不注意保养也没有患癌的原因。我们能做的是通过后天的手段将患癌的概率降低，小浩会从自己的专业方面给大家一些建议。
首先我们要说的是环境因素中影响最大的饮食。小浩和大家一直强调的重点，一定要均衡饮食，不合理的膳食结构会促进癌症的发生，而且对我们的身体有许多不好的影响。在生活中很多时候我们因为可惜食物，为了不造成浪费，很多人会选择吃剩菜剩饭、过期的食物甚至是发霉的食物，这种做法是错误的，这些食物中都含有黄曲霉毒素，它是目前发现的最强的化学致癌物，如果黄曲霉毒素的量足够的话，甚至会一次性致癌。有的人会把发霉食物坏掉的部分去除再食用，站在专业的角度来看，发霉食物整体都已经“坏掉”，我们人眼只能看到特别严重的区域——发霉的地方。所以，发霉的食物一定要及时处理。除此之外，长时间使用的案板和筷子，也是滋生黄曲霉菌的地方，我们要定时更换这些物件。
通过报道，我了解到“达叔”还患有糖尿病，这也是使他治疗效果不理想的重要原因，糖尿病会削弱我们的抵抗力，让癌细胞有了可乘之机。小浩希望大家可以在每日的生活中腾出半小时来做一些中等强度的运动，大概类似于快走的强度就可以，这可以有效增强我们的免疫力，同时也可以为我们避免肝癌的一个诱因——脂肪肝。我们要在正常体重范围内。
最后和大家强调一点的就是要尽量避免饮酒，根据我所了解的知识，只要是喝酒（任何酒），对我们的身体就没有好处，喝酒对肝脏会直接产生损害，长期过量喝酒会导致肝癌、各种消化道癌症以及高血压等等疾病。如果无可避免，建议：男性每天饮酒所含的酒精不要超过30g，女性每天饮酒所含的酒精不要超过15g（15g酒精≈啤酒450ml≈葡萄酒150ml≈38%酒精度白酒55ml）。
总的来说，如果要降低发生癌症的可能性，就要均衡膳食，科学运动，规律生活，保持好心情。
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