今天无奈称了体重56.4千克，惊喜。暴食了之后还能这个数字很知足了。觉得严格遵守教练的饮食计划了。
早餐40克燕麦和200克红薯熬成的粥，午餐忙吃了同事的四个韭菜鸡蛋水饺，红烧鱼两块，杂面馒头两口。我很感谢同事一片好意，叫外卖的时候特意点了我的那份和我饮食计划内的食物。可惜的是红烧不能吃的，外卖的油特别大，吃了两块鱼特别不舒服。杂面馒头里面也加了糖是严禁的。晚上喝粥吃了150克小西红柿。感觉蛮好的。
月底工作忙，没有去训练
减肥第十三天
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