【摘抄】
训练反思能力的三个方法：
（1）从小事反思，深入突破。反思日志不一定要记录大事，从日常的小事、小习惯入手，从思考问题的过程入手，我们就能找到改进的办法。要记录自己的情绪和思考的过程，而不仅仅记录事情的结果。（P66）
（2）把生活案例化处理。如果你给某个公司或某个人一个他能够保护的声誉，这本身就是激励机制。生活就是一本书，我们每天经历的事情，都是一个个埋藏着启发的案例，关键是我们必须有能力解读它。首先，要把生活中重要的部分选择出来，然后才能从中发现更有价值的启发。而这个过程，都是在锻炼反思的能力。（P72）
（3）培养写反思日记的习惯。坚持反思和复盘，它就会成为持续产生复利效应的工具；不坚持，就什么都不是。只有坚持，才能有惊人的威力。（P73）过去，我把责任归因于外部——事情是不对的，我是没问题的；而这次，我把问题归因于自己——事情是没错的，是我的方法有问题。（P74）将每天的日记分成不同板块，每个板块有一个关键词或小标题。（P75）引入思考问题的临界知识作为日记的分类领域，提升自己从底层的系统维度思考每天生活的能力（P77）如果能力增长是一条曲线的话，偶尔反思一下的人，其增长曲线斜率低、坡度缓；每天坚持反思、从生活经历中不断改进自己的人，增长曲线就陡得多。（P78）
【思考】
问问此刻的自己，能回忆起昨天发生了什么，有什么感悟？那么，前天？大前天？上周四？尽管苦思冥想，还是记忆模糊。有的人能看到自己每一天都比昨天更进步一些，而有的人任凭日子一天天如流水般流过，日复一日地抱怨生活枯燥乏味、毫无意义。
是否懂得反思是拉开两者之间差距的重要因素之一。成甲老师指出了一个行之有效的方式：在生活中留意重要案例，并坚持记录、坚持复盘。
方式因人而异，关键在于日积月累地坚持。对于学习外语和乐器，能运用自如甚至出类拔萃的人，都是能抵抗积累过程的枯燥反复，实现量变到质变。反思对于能力的增长而言，也是类似的道理，每天坚持，才能内化为习惯，并且达到融会贯通的效果。
承认自己存在问题是不愉快的体验，把问题归咎于外界显然更轻松直接，然而这样做除了增添无谓的抱怨，于成长有何裨益呢？反思的过程是把关注点从外界拉回自身的过程。在反思中客观地看待问题和自己，尝试寻找更合理的思考和解决方法，久而久之，处理问题的能力增长，面对相似问题时不再重蹈覆辙。更有用的是因此产生的触类旁通的复利效应，在各不相同的表象下，看清影响发展脉络的本质规律。
【行动】
写反思日记，摸索适合自己的方式，并结合周复盘、月复盘、年复盘，将反思成为一种习惯。
