晨跑是很多人喜欢的健身方式，坚持晨跑对身体益处很多，比如强健心肌，预防心脏病，强大肺部功能等等，因此它十分受广大健身爱好者的欢迎。
但是晨跑也讲究方式方法，尤其是跑之前一定要做好以下几件事，方能达到健身的目的。
1、必须先一天晚上要有充足的睡眠
充足的睡眠是一切健身活动的前提，也是身体健康的保证。试想你如果熬夜到凌晨才睡，能早起吗？即使闹钟把你吵醒了，你也挣扎着起床了，那也必定是哈欠连天，有气无力，整个人一天都是种昏昏欲睡的状态，这样的晨跑毫无质量。
2、洗脸刷牙
这一点有很多人都不以为然，但根据我的经验，跑之前洗脸刷牙，就利于清醒头脑，把身体状态从睡眠状态过渡到跑步状态的一个必要步骤。另外，人经过一晚的睡眠，脸部皮肤也需要简单清洗一下，有利于运动排汗。
3、少量饮水
起床后空腹喝水对排除体内垃圾有很大的好处，但在晨跑前，一定要记得少量地喝水，别喝多，喝得多了一会跑起来不舒服。有的人喜欢什么一口水也不喝就开始跑步，这样容易在跑步的过程中口干，引发不适。因为跑步的时候身体一定会出汗，所以提前补充水分是必须的。
4、做拉伸预热运动
在晨跑之前，一定要做5-10分钟的拉伸预热运动，尤其是针对小腿的拉伸。有些人忽略了这个环节，就会导致跑步一段时间后，小腿越变越粗。
跑步前拉伸韧带，使之松弛紧张的神经，各关节变得更有弹性韧性，对于提高跑步效能打下基础。
做好了这四件事之后，你就可以轻松愉快地跑步啦。
