下午本来单位有会，和领导撒了个慌，说有事。就偷偷跑到健身房，可以尽情的锻炼3个小时。
中午近两点钟，先是和同事打了三局羽毛球。羽毛球水平还处于不入流水平，发球基本上都是半高球，既发不到前点，也到不了后场。挥拍时大约有10%的可能漏球。网前的机会球好几次拍出场外。不过出汗效果超好，手腕也没有第一次那么疼了，力量也强了些。一切在于坚持和正确的方法。希望以后得到高手的指点，加以勤奋练习，尽快融入高手的团体。
接下来的哑铃和蹲起把双肩双臂练习的又热又有些酸胀，感觉浑身都充满了力量，很爽！这几次都在这里坚持的两个肌肉男，他们每次的吼叫都传递给我更多的能量和信心。
最心怡的瑜伽终于等来了，换了服装，进了瑜伽房看到这几次人数比较多。其实人少倒觉得不太舒服，人多点一起练，才能形成一个有良好氛围。
刚坐下来就做了几个对自己有难度的姿势。瑜伽教练和女士们有说有笑，大家建了瑜伽群，然后每一个动作有点熟悉。瑜伽动作就这么多，关键是有没有毅力常练习，把动作做到标准。今天有一项进步了，感觉肩关节能打开一些，灵活一点了，撑腰的姿势勉强能起来了。年轻时候算不了什么，现在又能从新立起来，心里美滋滋的，不枉瑜伽老师总表扬我。既然进步了一点点，那就好好坚持，让自己更美好！
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