练习步骤：
1. 观察：发生了什么事情？
今天看声临其境的决赛，为声音大咖们的百变音色折服。看到这么优秀的人这么努力，感到自己还是太懒惰了，希望自己更努力。支持你走得更远的，是文化。
2. 上述观察引发的感受。
我感到羡慕。
3. 我所看重的什么需要得到或未得到满足。
我看重学习和成长。
4. 为了满足自己的需要，此刻，我对自己和其他人有何请求。
我现在是否乐于答应自己：
每天留给自己30分钟时间用来充电。
今日Keep完成：
下午减脂碎片练习 1次；
2分钟体验课程练习 1次。
倾听自己练习Day 12
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