当又湿又热的天气到来，我们的身体也会随之 “感受” 到变化。此时，大自然的阳气越来越足，而我们身体的能量相对没那么充沛，做好养生，才能让自己在这样的天气里更舒服。
在作息安排上，要跟着白天长、夜晚短的自然节奏来。晚上可以比平时晚半小时睡觉，但别超过 11 点，可别把晚睡当成熬夜。早上照常起床，要是感觉精力好，还能提前半小时起来。中午抽空眯上半小时，下午就不会那么疲惫，工作学习都更有劲儿，像上班族午休后，做事效率明显提高。
夏天身体代谢快，营养消耗大，流的汗多了，体内水分也会少很多。吃东西要选能消暑、补充能量和水分的，比如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅。而且夏天我们身体表面热乎，肠胃却偏凉，别吃太多太苦太寒的东西，冷饮也得少吃，不然容易伤到身体的元气。要是感觉身体湿气重，不妨多吃红豆、芹菜、芥蓝、绿豆这些能清热祛湿的食物，苦瓜、冬瓜这类瓜类蔬菜也很不错，能帮我们赶走暑气、排出多余水分。
天气闷热容易出汗，衣服要勤洗勤换。每天用温水洗澡，能帮身体把热气散出去。但刚出完汗，千万别马上冲凉水澡，不然身体的热气散不出去，还容易受寒气。洗澡尽量选淋浴，泡澡时间别太长，不然皮肤的保护层被破坏，就容易发痒。
适当出出汗，人也更有精神。运动最好放在傍晚，避开大太阳和清晨，不然容易中暑或者出意外。运动得坚持，给自己定个合适的小目标，也别和别人比，别累着自己，微微出汗就好，像每天傍晚散步半小时，时间久了身体会更健康。
夏天人容易心里烦躁、上火，要是本身就是容易上火的体质，更得注意。可以吃点苦味的东西，像苦瓜、百合、莲子，或者喝点绿豆汤、菊花茶降降火。要是晚上心烦睡不好，就从上到下揉揉胳膊内侧中间的位置，哪儿按起来有点疼就多揉揉，每天揉个两三次，每次两三分钟，能帮你睡得香一点。
只要在湿热天气里，把作息、饮食、洗澡、运动这些方面都注意起来，就能让身体少些不舒服，舒舒服服过夏天！
