今天聊一个扎心的话题，“垃圾输入和垃圾输出”，当然指的的不是物质垃圾，而是信息垃圾、认知垃圾。

一人的的输出是由他的输入决定的，一个人的现在是由过往的每一步积累至今导致的。所以，一个人的改变，要从输入端解决。

当下这个阶段，更有必要重视这个问题：

因为疫情，大部分人无法外出，直接导致了一件事——每个人上网时间多了，每天浏览的内容更多了，有可能是之前的数倍，这不一定是个好事，如果你输入的都是垃圾，你输入的越多，越糟糕。

一起来思考下这个问题吧：

这篇文章非常严肃，如果有疑问建议多读几遍，并且提出你的问题。一个人对严肃信息的接受能力是可以提高的，相信自己。

一位老师经常拿计算机的操作系统类比我们的大脑。他曾说到一个很好玩的计算机术语：

缩写是“GIGO”，全句是“Garbage In, Garbage Out.”

即，输入的是垃圾，输出的只能是垃圾，无论整个处理过程多么努力高效。

这个术语其实说明了一个非常关键的问题，对于所有人来说，这也许是一生中最重要的问题：

如何把关自己的输入质量？

正如很多人不会说话的根源在于他们根本就没学会听一样，很多人决策质量差的根本原因在于，他们从来都没真正学会审视自己每天的输入质量。

尽管很难接受，事实是：大多数人每天所处的信息环境极差——正如大多数人每天吃的都是垃圾食物，营养根本不及格。

正如我们身体需要营养，其实给大脑的营养也同样重要，需要有方法的摄入均衡、充分的知识营养，摒弃低质的信源。

一个人信息流的问题，最直接的就会反映到一个人的钱流上。

父母的信息流的问题，直接就是下一代的天花板。

对于信息的决策根本其实就是两个问题：

第一，输入的质量，即信息和知识的来源；

第二，输入的姿势，即我们大脑的处理能力。

我的XXX信息来源是这个领域质量最高的吗？我究竟如何才能对XXX有更好的判断？我每天的时间都花在哪儿了？

这些都需要反复询问。

所谓的“ 1% 高输入质量”，不过如此。

1信息贫富和经济贫富是正相关的关系

输入质量影响决策质量的问题，如今我找到一个特别好的例子：

钱。

用钱来举例子，大家才会觉得肉疼，才会去学一些看似枯燥但是深刻的本质。

在传播学上，“数字鸿沟”是一个专门的概念，说明资讯爆炸的时代，我们获取信息的方式变得便捷和廉价了许多，但内容消费的渠道和姿势所造成的马太效应依然无可避免。

有数据表明，信息贫富和经济贫富是正相关的关系，而且逐渐影响到很多人的生活质量。

《纽约时报》曾进行过一个“新贫富数字鸿沟”的调查：

来自低收入家庭的青少年平均每天在“屏幕”上大约花费8小时7分钟，而来自更高收入家庭的同龄人大约只花5小时42分钟。

信息爆炸的时代，大多数人的时间是不知不觉地花在了看完就记不得的娱乐游戏上，却忽视了互联网对我们注意力投资的关键之处：

我们完全可以把注意力高效投资在 1% 的人投资的地方；

学习 1% 的输入来源；

模仿 1 % 的输入姿势。

你的注意力投资在哪里，你就会成为什么样的人。

它决定了你的每天时间和精力怎么安排，你的财富如何积累。

财富的复利曲线，前提是来自我们注意力积累的复利曲线。

复利的奇迹，一年相差 5%，几十年下来累积是雪球般惊人的。只不过是你站在上述的拐点上，一般很难看到后面的曲线，因为都在忙着应付眼前。

为什么，一个人的媒体素养（media literacy）很重要。

因为能帮你看清很多东西。

因为能从本质上帮一个人判断，什么最重要，什么更重要。

传统教育的形式，老师说，学生听，听没听进去，不知道。

下课回家，所有注意力还是被漫天爆炸的游戏、社交、娱乐媒介占据。

就像没有人能一辈子盯着另一个人每天三顿都吃的好一样，单单是一方在积极输入输出，一方被动接受，并不符合健康的传播形态。

被动接受信息，更是传播学对最消极类型受众状态的定义。

有同学看了一些如何通过传播习得更多的话语权的文章，问我要怎么表达自己才能吸引注意力，包括在工作中，也包括线上。

但学会跑之前，先学会走。

需要先打关于输入的地基，这决定了输出的质量。

有学员说自己因为做生意欠着十几万外债，最近正努力还债，希望可以跟我学习。

这些同学你能说他们不努力吗？

根本原因就是当初他们基于某一些信息做某一个决策的时候，完全有问题，但觉得自己是对的。

大家已经够努力、够辛苦了，但解决问题的纬度实在太单一。

那如何开始真正解决自己的目前遇到的问题呢？

第一步其实很简单：

停止输入垃圾。

就像身体会逐渐恢复健康一样，你的大脑也会逐渐恢复清醒。

出现了问题，先别急着瞎忙活。

先洗洗脑。

2

学会丢关系、丢东西，

保护自己的注意力

很多时候，有人说：“我没时间了”！

我对这个问题的回答是：

不是你没时间，而是你的注意力大量被浪费了。

注意力需要先断舍离，你的大脑才有时间和空间去投资其他东西。

就像你家里已经都放满了，今年双十一还在买买买。就光拆快递和整理的时间，你都够用来看一本书的。

每一个爱美的女生都知道，换季时候整理衣服有多么痛苦。

个人物品和信息爆炸的情况会对一个人产生要命的心理影响，改变我们的潜意识，最终会让我们觉得生活已经失控。

这里重点讲两个方面的注意力断舍离，如果你现在开始尝试，我相信会给你腾出不少时间：

很多生命中遇到的人其实都不重要；

很多身边的东西和信息可以丢掉。

先说东西：

大多数人家里都是爆炸的状态，买买买的快递大军还在路上。

今天你就可以开始丢东西：

家里过去三年都没碰过的东西，可以直接扔了或者送人。

你会突然发现家里的空间直接能大至少 30%，回家以后人也舒服很多。

大多数人手机和电脑也是爆炸的状态，还在不断买书、买课，“特别忙”，打开王者荣耀的时候，倒是觉得自己有时间打个两把。

互联网上本身信息爆炸，但是我们每个人每天的噪音大于优质信息，往往是自己造成的。

过去三年你没碰过的资料，过去三个月没碰过的app，可以先删掉或者找个云盘都存起来，别再指望“我可能马上要看”。

今天开始，至少把自己所谓放松的时间固定在一定时间以内（可以用来做饭吃饭交流闲谈看剧等）；把能关的 APP push 尽量都关上，把多数群聊都静音，避免注意力被不断打扰。

尽量提高自己娱乐的质量，尽量把娱乐和另外一件事情并行。比如看美剧的时候可以做饭，顺便吃完，可以在坐地铁的时候集中处理微信留言，平时尽量少被微信上的对话打扰。

世界立马清静了。

再来说可以丢掉的人：

很多。

生命中的很多人你其实早就可以不必再联系了，特别是曾给你带来不好体验的人。

鉴于每个人的情况都不太一样，这里给一个通用一些的定义：

沟通成本大的人。

和沟通成本大的人沟通就是浪费生命。为了保命，没法聊的人就不用聊，不论什么关系。

在你最低谷的时候选择欺负你或者离开你的人，更是可以丢了。

微妙的是，这类人往往是墙头草，往往还会回来找你。你可以笑笑删了。

你活一生，其实不欠任何人的。如果能想明白这一点，突然会发现多处大把时间。

很多微信用不着回复，很多聚会用不着去，很多人用不着留在联系人里。

不想回答的问题就不要回答，不想笑的时候就不用笑。

有人会说，可如何这个人是我的朋友或者亲人怎么办？

你自己想。

其实就是一个投入产出比的问题。

你是投入更痛苦，还是失去更痛苦？

如果暂时想不通，可以先留着。时间会告诉你。

这个过程本身就是一个价值观思考过程：你终于开始考虑，什么对于你而言是最重要的？你究竟想过什么样的生活？

学校里如果有这样的课，我们可能都会少走一些弯路。

我们其实一点都不稀缺，却总感觉自己缺东西，所以一直在囤积（hoarding）的病态之中，疲于应付眼下。

对于关系，我懂，其实是很难丢的。因为我们都有放不下的理由。

但对于不忍直面真正问题的老好人来说，真相是这样的：

所有老好人都是在用讨好别人的小恩小惠在掩盖真正的问题。

时间长了，老好人性格还会给对方带来“受害者心态“。

结果就是你付出一大堆，对方越来越变得只会索取，一有问题就质问“你怎么能这么对我”，结果双方都觉得很受伤。

那你会问了，什么是大恩大惠呢？

大恩大惠是打你一巴掌，帮你认清这个世界的残酷真相，拉着你的手一起去成为更好的人，不让你偷懒。

其实，离开任何一个人，任何一件物品，你都可以活下来，活得不错。

先花点时间，把你心中的障碍一点点清理掉。

把时间留给真正重要的人和事情，把注意力都转移到他们身上。

你会发现幸福感和掌控感都慢慢来了。

不破不立，先拆掉才能重建。

03

科学理解和观察自身是解决一切问题的根源

我们再来看文章开篇我提到的，要反复问自己的问题：

我的XXX信息来源是这个领域质量最高的吗？

我究竟如何才能对XXX有更好的判断？

我每天的时间都花在哪儿了？

再带着这三个问题，给大家举例我的注意力输入三个原则，先看到更大的世界，同时在其中看到自己：

01：保持对世界的关注

今天的世界，信息科技和生物科技正在急剧改变我们的生活。你不得不承认，许多事情已经复杂到完全超出你的理解能力。

我们中的大多数，都活在自己熟知的领域之内，以为我们熟悉的就是整个世界。可那只不过是世界的一小块碎片。

这个世界不单在不断挑战你对资讯的处理能力，不单挑战你对趋势的领域能力，更挑战你的心智模型 —— 对这个世界的认知方式。

因此，我们更不能闭着眼奔跑。

02：保持对自己感兴趣领域的关注

真的是自己感兴趣的领域，无论是不是跟自己现在的职业有关，就直接去找这个领域的 1% 的人，关注他们的动向，作品和选择。全球的中英文的你都要找，千万百计去做注意力接近。

注意力接近，不是指一定要加个微信见个面，核心是积极输入他们的输入，积极思考他们的思考。李嘉诚和巴菲特都喜欢每天早上读报，你早起吃饭的时候也读一读不也挺好？

很多人经常抱怨社会不公阶层固化，但是在注意力投资这件事上，你只要想做都是很划算的，不需要任何人批准。

千万别觉得“离我太远了”，世界已经很平。

03：保持对自身的关注，这点可能是最重要的

我们直接输入李嘉诚和巴菲特每天在读的内容，也不会变成李嘉诚和巴菲特。

这就是为什么注意力投资很难，因为注意力本身是需要匹配的，而每个人的时代背景不可复制，自身情况千差万别。

传播学上强调内容和受众渠道匹配，才能让内容流动起来，否则内容不会产生任何价值。

任何一个标准、观点、信息、证据，放在一个人身上可能非常有用，对于另一个人来说可能就是输入了垃圾。

就像一个人明明可能是脑袋有问题，却一直在找一个运动康复专家在练肌肉。

要是单纯得到知识就能产生作用，人类历史上一波又一波郁金香热、庞氏骗局就不会有人趋之若鹜，全球各个国家人民在这一点上相当趋同。

因为我们都是人，都会在人性面前栽跟头。

如果我们不能更深入了解自己，一切努力都建立幻觉的基础上。

更可怕的是，因为互联网已经把所有人都联上了网，因为我们的科技已经极其发达、懂人性并且还在保持智能学习，我们往往很难逃避科技和商业所营造的虚拟现实（Virtual Reality）。

这个现实中我们每一个人都一直盯着屏幕，就像睡着了一样，娱乐至死。

互联网越发达，传播体系反而越个人化，导致我们的信息封闭，我们输入什么，就让我们成为什么样的人。

如果要突破信息茧房，除了我说到以上三点基本原则，我建议要开始学习行为金融学。

一定一定要开始，越早开始越好，帮助大脑清醒。

帮助我们发现自己，因为科学理解和观察自身是解决一切问题的根源。

别跟着畅销书，别跟着鸡汤，别凑热闹，还是跟着科学比较靠谱。

行为金融学近年屡屡获得诺贝尔经济学奖，就是因为解释了金融市场人类行为的非理性，是金融学、心理学、行为学、社会学等相交叉的学科，特别适合我们理解自身根本问题。

认识到我们的非理性，才能更好地做出决策。非理性是人类的本能，是主宰人类行为和决策的隐性力量。

理解自身，才能做出有关健康、财富与幸福的最佳决策，才是你作出任何注意力投资的前提。

这样，你就可能跳出科技和媒体所营造的虚拟现实的桎梏。

跳出来的过程，是一个怎样的状态呢？

《黑客帝国》的一个经典类比来跟大家解释：

就像尼奥选择吞下了红色药丸，选择醒来，了解真相。

电影中的经典桥段是，墨菲斯给主人公尼奥两片药丸：蓝色代表「从梦中醒来，沉沦虚幻世界，认为看到的只是做了假梦」，红色代表「跟我前进，领你去看真相」。

这两个药丸背后的意义是，红色药丸代表真相，但是同时是令人无法接受的；蓝色药丸，吃了之后，可以忘记一切，回到虚幻中继续满足。

电影中，尼奥选择吞下红色药丸，开始了一段痛苦寻找真相的旅程，真实世界就像一个见不着底的兔子洞（down the rabbit hole），选择醒来的人一直往下掉，往下掉。

就像所有注意力上的断舍离，丢关系，丢东西，丢掉让人沉迷的娱乐和游戏，都是和过去一段时间自己说再见，

对于有机的生命体来说，就是切除已经破坏的部分，精神隔离的感触往往更深，最终都是大脑的体验。

整个过程，是非常痛苦的。

电影中有人醒过来过，宁愿再次睡去。

典型的悖论，几乎可以追问到人性的最深处，你是要选择清醒的残酷，还是要糊涂的安稳但其实赔掉了一生？

从行为金融学的角度来看，最难的是持续、主动地为自己作出清醒选择：

We have the possibility to be better, but for that we have to take the hard decision of taking the red pill, making the process of active thinking a daily thing, find the contradictions that keep us from being better, and just being ready for changes that might be painful.

“我们有可能变得更好，但为此，我们必须做出艰难的决定，服用红色药丸，使积极思考的过程成为日常生活的一部分，找出阻碍我们变得更好的矛盾，并做好准备，迎接可能令人痛苦的变化。”

一旦开始持续、稳定地去给自己的大脑去做重建，就会发现保持清醒会变得越来越简单，就像坚持去一段时间健身房之后，不会再觉得锻炼是一件很累的事情。

《马男波杰克》里有著名的一段对话：

让残酷世界变得更简单的方式，竟然是每天都努力一点点。

就和成长的真相一样。

真相是痛苦的，成长是痛苦的，最大的痛苦源自对自己当前处境的清楚认识，以及对目标遥远的真切感受。

只能靠积累积累再积累，耐心耐心再耐心。

而我们也往往低估了自己适应这个世界的能力。

我们梦里感觉到山顶就在真实世界的另一边，只走下去，一定会有一天能实现登攀。

可就是得靠我们自己一步步走过去，去成长。

可就是得首先得主动先醒过来。

药丸  就在我们面前，到底决定吃下哪颗，你自己决定。