健康长寿，是自古以来，人们亘古不变的追求。

虽说长寿，有先天的性别优势，即女人通常比男人寿命要长，

但是，如果自身不注重保养和养生，也难逃“短命”的侵袭！

那么女人短命，有哪些外在特征呢？

寿命短的女人，通常有3个特征，若没有，恭喜身体比较健康！

特征一：脚筋硬

俗话说，筋长一寸，寿延十年。众多长寿者，都有一副柔软的筋骨。

且研究发现，人的筋越软，寿命就越长；筋越硬，寿命则越短。

而人的脚筋，是人体筋之根，所以，如果女人的脚筋越软，身体五脏也就越健康，寿命自然也就越长。

预防措施：拉筋运动

方法：腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

作用：经常拉脚筋，使脚筋越软，气血也就越好，血液循环越旺盛；还可以有效预防一些慢性疾病，促进身体健康。

频率：每日2次，每次交替上踢50-100下即可。

特征二：脾气暴躁

众所周知，压力，最易助长脾气。

而现在大多女性朋友，其社会压力，生活压力也很大，更容易导致脾气大增，情绪烦躁。

长期处于这种不良的情绪中，不仅会引起脱发，失眠等早衰现象，还会诱发疾病。

因此，如果能学会控制脾气，调节不良的情绪，寿命或许会更长。

预防措施：乐观心态

俗话说，健康长寿，三分养，七分靠心态！

可见，心态对于人体健康来说，至关重要。

研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

特征三：湿气重

俗话说，湿气一重，百病丛生！

因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪！

湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。

女人体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，出现白带多，有异味等情况，严重还会导致炎症。

预防措施：茶疗

华花郎薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。

华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

女人，想要健康易长寿，记住6个字！

一、饮食

1、地中海饮食

地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构，强调要多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时，要用植物油来代替动物油。

建议每日摄入膳食：谷类5-8两，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5两，奶300克，豆类30-50克，油25-30克，盐5-6克。

2、吃饭速度慢

现代养生的一大要素就是：慢吃饭。

吃饭速度放慢，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；

另外，还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。

建议，每口能咀嚼20-30次最好，这样的咀嚼，避免了饕餮导致的过食，对健康也是有益无害！

二、动作

1、梳头

头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。

睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。

坚持每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的作用，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。

2、散步

俗话说，动则不衰，用则不退。

日常生活中，可以从事一些力所能及的劳动，或是运动；

这样会有利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

比如，经常走走路，散散步，是最简单、最易学、最适宜大众，增强身体素质的锻炼方法。

3、单脚站

两手伸开，任意抬起一只脚，单脚站立。

作用：调节身体的平衡，通过脚的调节，可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

另外，对于足寒症更是效果奇特，并且可以迅速增强人体的免疫力。

三、检查

很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。

其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。

当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。

另外，无论男女，在45岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

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