你有没有这样的经历:
“叮铃铃，叮铃铃∙∙∙∙∙∙”闹钟在床头想起，你挣扎着不想睁开眼睛，习惯性地伸手去关掉闹钟，然后翻个身，拉了下被子，又睡了。 等再睁开眼，窗户射进来的阳光已经都很是刺眼，撒在身上有点热热的感觉，拿过手机，屏幕显示11:30。
然后不情愿地下床开始洗漱，刷完牙觉得有点饿了，拿出手机点了个外卖，然后去洗脸。 稍微收拾了下，电话响了让你出门拿外卖。“这家今天的味道还不错！”你自言自语中吃完了早餐+午餐，然后打开剧或是游戏，一下午除了上厕所就没离开过位子。
窗外的天一点点暗了，“好像该吃晚餐了，老吃外卖不好，要不自己弄点？”起身走近冰箱，拿出几样有的食材，“好像挺麻烦的，一个人也吃不了多少，算了，煮碗面吧。”你吃完面，拿出手机，看见朋友的几条消息，逐一给予回复，然后你们开始聊起了自己最近的近况，比如工作中又遇上了怎样的奇葩，最近新开了哪些餐厅，哪部剧跟新到了哪里，最近谁跟谁又分手了。不知觉已经深夜12点，你洗漱一下关了灯睡觉。
在不用上班的周末，起床似乎成了一件很困难的事，秋冬尤是，等挣扎这起床想着应该放松、犒劳一下自己，于是刷剧、聊天，24小时就这样过了。或许第二天如是。
周一回到工作时，心里满是焦虑，天啊，周末我都干了什么？说好的去健身，说好的去网红点打卡，说好的朋友一起聚聚呢？满满地计划却是一样都没干，然后又开始了新的一周工作。心里有深深地挫败感。
吉尔∙斯坦姆教授的曾说过：孩子的安全感跟规律地生活密切相关。我相信在达人的世界里也同样适用。很多时候我们都在向外界索取安全感，它看似虚无缥缈，但却是心理的真实感受，焦虑、恐惧、不安。曾听说过：现代人的安全感来自钥匙、金钱和手机。
这都是外在的物质层面，唯有你心里安宁、平静才能真正地获得安全感，而这很大层面上都是你自己给的，比如：健康的身体，按期完成工作任务，恰当地休闲娱乐，适时地提升自我能力。而这一切都需要在你一天的24小时内完成。
我们需要对自己的时间做出安排，并按计划进行，当你所有的想法和任务都得到完成，你会收获满满地成就感，变得自信，有时间和机会去做更多的事情，这是一个良性循环。但你每拖延一项，就很大程度上增加了你的心里负担，日久就会积攒成焦虑和不安。对生活充满恐惧、不安。
如果你一直希望从外界获得安全感，请关注你自己，给自己的生活一个合理的安排，将需要你做或者你想做的事情，都列出来，然后行动起来一件件去完成。别人或许能给你安慰，一定地帮助，但是要真正改变和好起来，你唯有自己去改变。
你要相信，你要的安全感，来自于你自己。
