09 周六 腿部 深蹲 力竭
08周五 跑湖 10KM
07周四 跳绳 2200 加俯卧撑 500
06周三 背部 二头 力竭
04周一 05 周二 出差 兰州 未能锻炼
以上为健身记录汇总 总结
04~05 周一周二 未能阅读；
06~09周三周六 每日阅读 《原则》雷达里奥； 健身完后回家读书
十二月十日周日总结
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