一、作息
昨晚Sleep:00:00
今早get up:5:00
二、昨日心情
1.抑郁，沉睡
三、习惯坚持
1、早起一杯淡盐水，一杯姜母茶
2、早起打卡
3、坚持5公里晨跑
4、听书《精进》与《好心态》
5、运动，无氧
四、小有成效(每日三点)
1、习惯又坚持了一天
2、加入了格格早起营，和叶子自我管理群
3、与君君静下心来对话，包容
五、待改进
1、不拖延，戒掉不专注的毛病
2、自己才是自己最好的导师，不要自我否定，坚定自己。
3、稳定情绪，保持平和理智。
4、摆正心态，做好自己。
5、定好目标，不要受别人的影响，按照自己的节奏一步一步走。
六、每日感恩
1、国家太平
2、家人安康
3、爸爸妈妈对我的关心
4、同事的和平相处
5、君君一直鼓励支持着我
6、自己努力站起来
7、叶子和格格公益成长营
七、昨日已办
1、习惯坚持(淡盐水，姜母茶，泡脚，听书，5公里跑步，亲吻君君，送君君上班)
2、加了同频道好友
3、保持平和及愉悦
4、工作
5、了解日结安排，打卡日结
6、下厨煮面条
八、今日待办
1、习惯坚持(听书，输出)
2、与好友聊天
3、保持平和及愉悦
4、打电话给父母
九、本周待办
1、习惯坚持
2、看完《精进》第二章并笔记
3、继续调整计划
4、减肥（到53kg）
5、送礼（乐老大）
6、给父母一共打四个电话
十、本月待办
1.剪头发，尽快做个发型，整理好自己
2.一共打16个电话回家
3.习惯坚持（晨跑5公里，淡盐水，姜母茶，泡脚，听书，看书，输出，洗衣服，洗碗，下厨，无氧运动）
4.保持精力充沛，端正心态
5.工作
6.人为处事多多学习
