1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。
这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？
8分以上（含8分）初心状态
5～7分，疲累状态
1～4分，想放弃
针对我的自控力状态，从1到10的话我给自己打7分。
针对打分，如果是初心状态，是因为你做到了什么？
如果是疲累状态，是因为什么影响到导致这个结果？
（比如：时间管理？自控力下降还是课程内容没有吸引力？）
如果是想放弃，是因为什么原因导致这个结果？
给自己打7分的原因是最近色状态不是很好，有一些疲累和烦躁，但是好在每天坚持冥想，自己的状态还是会有 好转，假设没有坚持冥想的话估计现在可能4分都打不到了吧！
2. 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。
①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？
利用碎片时间的冥想使我高效的利用时间，通过冥想的次数的积累，慢慢的摆脱手机对我的控制！在情绪和精力上得到很大的提升。
②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？
体验1.向内求的力量，所以有一天我群里分享：往外看的人在做梦，向内审时的人才最清醒 。体验2.冥想可以无时无刻的练习，不要刻意的去区分是我的时间还是冥想的时间，就像一章节里 提示的那样不要去区分是我的时间还是工作的时间，这也是时间管理的奥秘！体验3.微笑的能力 爱的能力，在处理生活的一地鸡毛的时候 微笑 和爱 是最强大的人力量！
