- 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。
这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？
8分以上（含8分）初心状态
5～7分，疲累状态
1～4分，想放弃
针对打分，如果是初心状态，是因为你做到了什么？
如果是疲累状态，是因为什么影响到导致这个结果？
（比如：时间管理？自控力下降还是课程内容没有吸引力？）
如果是想放弃，是因为什么原因导致这个结果？
我给自己打8分，依然是初心状态，越来越感受到冥想的重要与神奇。觉察能力有提升，正念日设置提醒物，真正有效果，安住在当下，一呼一吸间体味生命，生而为人，是一件多么幸运的事，珍惜感恩！
- 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。
①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？
我关注到同桌有几天没有打卡，不知道什么原因，就私问了。她回答说：“早上如果不是第一件事就做冥想，就会漏掉一天”。原来这样，我也有体会，要不然要事优先，要不然固定的时间做固定的事，如果没有章法，就容易混乱，导致拖延。有一次就拖到了临睡前才打卡。其实每天打卡也是很锻炼人的，用文字把你的感受体会表达出来需要用心去做，有时甚至花的时间比冥想的时间还多。
同桌回答第三周冥想与工作最大的收获：因为这周缺了几天，觉察的作用减弱不少。不过还是有作用的，会提醒自己快乐工作。
②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？
冷静自信。
同感。冥想让我们面对繁重的工作不再烦躁，更加冷静，自信满满，会享受工作带来的满足自豪感。
