✅关于生活习惯
1.学做营养餐，三餐按时吃，保持体重达到95斤。
2.睡前20分钟冥想，练习凝神呼吸❗️
3.一周护理头发三次。
4.将要做的重要事情记在备忘录里，提醒自己不要忘记。
5.出门必备清单：钥匙、口罩、纸巾。
6.睡前准备明天要穿的衣服。
7.少吃甜食，不喝奶茶。
8.一周买一次水果，补充维生素C。
9.饭后多运动，保持站立姿势20分钟。
10.多出去走走，与这个世界发生碰撞和反思。
✅关于自律养成
1.以发生真正改变为前提，进行读书、学习、写作🔥
2.聚焦一件事，把这件事情做到极致🔥
3.自律不是流程，它背后的逻辑是改变自己。
4.不慌忙、不急躁，按照自己的步调走。
5.远离负能量的人，和同频的人相互鼓励。
6.拆解目标，对超出自己能力范围事情，学会不抱怨，妥善解决。
7.做好每日清单、写下每日反思日记。
8.给自己加油，对自己多一点自信，多一点认可。
9.不掩饰自己的欲望，主动学习，主动成长。
✅关于人际交往
1.对于相亲对象，不想继续交谈的，果断放弃，拒绝搞暧昧。
2.时刻告诉自己：尊重是相互的。
3.不要轻易否定别人的梦想和努力🌟
4.对于不喜欢的人，可以拒绝，但尽量别伤害对方。
5.少言慎言，未知全貌，不予置评⭐️
6.多跟知心朋友来往，人生没有那么多来日方长。
7.大大方方承认别人的优秀。
8.不要总向别人抱怨自己的事情。
9.朋友请吃饭，要懂得礼尚往来。
10.学会拒绝，脸皮要厚。
✅关于个人成长
1.2023年小目标：小红书粉丝突破1000。
2.小红书保持一周更新3次。
3.每天坚持拆解同行账号，学习如何运营小红书。
4.每天做待办清单，每周进行复盘🌻
5.每个月看一本书，写读书笔记📚
6.全面系统学习公众号运营。
7.重视当下，聚焦自己的成长👈
8.学会深度思考，提升认知。
9.培养自己的爱好，不骄不躁，别想太多。
10.公开写作，分享自己的观点和想法，别怕被骂💪
✅2023年书单分享：
1.写作类书单：
《卡片笔记写作法》《一本红色的小小写作书》
2.治愈类书单：
《温柔的叹息》《深夜饭票》
3.深度思考类书单：
《单读》《病隙碎笔》《走到人生边上》
4.人物传记类书单：
《曾国藩传》《我们仨》《杨绛传：生活不易，保持优雅》
5.心理类书单：
《自卑与超越》《被讨厌的勇气》
✅2023纪录片分享
1.人文类纪录片：
《传承》《在世界的尽头相遇》《我在故宫修文物》《航拍中国》
2.历史纪实类纪录片：
《风云战国之列国》《河西走廊》《大国崛起》
3.读书类纪录片：
《书迷》《一本书，一座城》《但是还有书籍》《读书的力量》
4.艺术类纪录片：
《画里有话》《留住手艺》《百年巨匠》《世界名画：华丽的大师》
❤️送给自己的话
1.不要让别人决定你是什么样子，只有你自己可以。
2.去经历、去碰撞、去感受这个世界。2023年要多经历一些事情、多去看看、多去想想、多参加一些有趣的活动，给自己更丰富的一年。
3.多点“江湖气”，少点“书生气”。
4.学车的时候，我姐夫跟我说： “别怕，别慌，有姐夫在呢，你大胆地往前开。”是啊，家人永远是我最好的归宿，我只要往前，尽自己最大的努力，奔跑起来！
/End
🌟我是杨小橙，一个普通的传媒小民工，专注个人成长和读书分享，我走得很慢，但每走一步，改变一步，是我的初衷。我坚信学习只有让自己发生真正的改变才是学习。
