《精力管理》书摘

1、精力的定义:精力就是做事情的能力,包括身体的、情感的、思想和精神的四种精力源。

一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现

2、精力管理的日常模式:支出和补充。

     精力管理的压力模式:透支和修复

     精力管理的极限模式:储备和衰竭

3、敌视休息、压力瘾等直线型生活模式容易引发过劳死

劳逸结合、规律作息的律动生活模式才是最自然的节奏

4、精力管理四原则:

精力金字塔:精力管理四要素——身体的、情感的、思想的和精神的能量。

钟摆式运动,周期性补充精力

突破舒适区,提高承受力

养成习惯模式,做出真正改变

5、精力管理三步骤

第一步:确定目标

第二步:面对现实

第三步:采取行动

6、遵循生命的节奏:(1)呼吸有助于调节情绪;(2)深呼吸有助于深度放松;(3)火呼吸有助于打起精神;

调整饮食方式:(1)每天吃早餐;(2)要吃得讲究;(3)按时进餐;(4)定量进餐;(5)及时喝水

7、人唯有找到生存的理由,才能承受任何境遇。

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