美食，可以带来好心情；美食，可以治愈一切坏心情。
红梅从2020年8月份开始食用营养早餐，从刚开始的不习惯，也慢慢的坚持，如今已经习以为常了。
将近两年的坚持，坚持每日食用营养早餐，已经成为了我的一种习惯，自然的就去践行这个好习惯。
时至今日，红梅已经坚持600多天了，没有感觉到多难，每天都会很自然的为自己和老妈准备一顿丰盛的营养早餐。
我因为照顾老妈在家，时间上不是那么的匆忙，我会为老妈做适合她吃的早餐，也就是软烂一些，有时就会麻烦一些，会浪费一些时间，但是能为老妈做营养餐，我不觉得是浪费，反而乐在其中。
如果你是上班族，完全可以为自己准备一份儿快手早餐，简单营养的就好，十分钟完全够用。
早餐不需要多麻烦，如果太麻烦不容易坚持，好多人都是上班族，没有时间为自己准备早餐，还是简单一点儿好，因为只有简便，才能长久。
分享一下我今日的早餐:
2022 07 07 星期四 阴 有雨
水果拼盘: 葡萄+西瓜球，多种选择
蛋炒饭: 杂粮饭（大米+小米+燕麦+麦仁米+红豆）、配料（黄瓜丁+胡萝卜丁+洋葱丁+火腿丁+葱花)、鸡蛋、椒盐粉（放椒盐粉可以改变一下味道，尝试多种口味)、出锅装盘，黑芝麻点缀一下，增加颜值的同时也增加营养。
这一份属于老妈的，再给她配一盒花生奶，因为老妈不喜欢牛奶，吃的特满足的老妈，软软的蛋炒饭，特别适合她吞咽。
全麦土司煎蛋: （一片全麦土司+鸡蛋)、生菜、洋葱、黄瓜、牛奶，这一份是我的早餐，简单不缺营养。
这是我跟老妈的早餐，麻烦却爱意满满，幸福满满。
分享一下我们今日份的午餐:
今天尝试了一款蒸菜，健康食材搭配，好吃美味又营养。
蒸菜的优势在于少油少盐，可以把控这些调料的用量，分享一下它的做法，简单易操作，人人都可以上手。
准备食材: 把鸡翅两面切斜刀，放在盆中腌制一下（料酒+胡椒粉+盐），腌制15分钟即可，再准备几个土豆（因人而定量)。
在腌制鸡翅的过程中，处理一下土豆，把土豆去皮，切厚片，然后装盘备用。
将腌制好的鸡翅夹出，放入盘中，控一下水分，预防下锅里溅油。
倒入少许油起锅，放几颗冰糖，小火融化，看着起泡时放入腌制好的鸡翅，翻炒一下，让鸡翅两面颜色均匀，再放葱姜丝翻炒几下，再放生抽和豉油翻炒均匀。
然后出锅装盘，把鸡翅放在土豆片的上边，摆好就可以，然后把锅里多余的汁倒入盘中，加盖，锅中水开上锅蒸20分钟（最好把盘子给盖一下，防止滴水)。
20分钟就可以熟透，关火静等两分钟，取出撒香菜点缀一下美感（我没有香菜，撒的葱花），有颜值有味道，不错的一款营养美食。
温馨小贴士:
鸡肉含有丰富的蛋白质，卵磷脂，维生素C，维生素E，钙，铁等营养成分，益气养血，补肾益精的功效。
美食的分享，希望你能喜欢，也希望你能跟红梅一起食用营养餐，让健康伴你左右。
让简单的食材，带给你味蕾的享受，又让你拥有健康。
