请问你是否有这样的感觉？

始终都处在一种压力下，哪怕在休息，也得不到真正的放松。

总感觉还有什么事情没做，担心又忘记什么重要的事情。

做事情时无法专注，大脑时不时地冒出与眼下的工作毫不相干的事情。

总觉得每天都是又忙又乱，却还是处理不好事情。

加利福尼亚《冥想之心》一书的作者萨莉·肯普顿说：思想上开小差，将是你最难战胜的敌人。

你想不想拥有这样的状态：

大脑该工作时专注于眼下的事情，静心而高效；

该休息时彻底放松，享受时光赐于我们的美好愉悦感？

今天我就和大家聊一聊，如何处理这种忙乱的感觉，让自己身心放松。

1

美国著名时间管理大师戴维·艾伦给出了我们的大脑一直处于压力之下的原因。

我们的大脑负责短时性记忆的组织，类似于计算机的RAM，也就是内存。

我们都知道，电脑或手机用一段时间，内存就容易满，运行起来就卡。

因为，内存中排队的进程多了，个个都争相恐后想让CPU先处理自己这个进程。

有时候它们不好好排队，有人插队的话，还会造成交通堵塞——死机了。

所以，不得不重启才能恢复正常工作。

我们的意识，就好比是计算机的CPU，也就是中央处理器。

要想让CPU高速处理任务，就必须保证内存中排队的任务尽量减少。

很多人终日忙忙碌碌，大脑的内存总是处于不堪重负的状态，感到心神不宁、坐卧不安、执行能力减弱。

超负荷的精神负担，无时无刻不在侵扰它们的注意力。

就连此刻你正在阅读这篇文章，也可能开小差，想到还有快递没有拿，水壶里没有开水了，还有一个表格没做完……

所有这些未处理完的事情，会从你大脑的RAM里跳出来，冲着你大吼大叫。

因为，大脑只要知道还有事情没有做完，就会毫不懈怠地一个劲儿地提醒你。

而且，大脑中从来不存在过去或者将来的概念，它以为RAM中的每件事，都是现在立刻着手去处理的。

但是我们不可能同时处理完所有的事情，对不对？

有些事是需要立即处理的，但也有些事，是需要未来某个时候来处理的。

但是你不解决它们，这些事务就像一群淘气的孩子，在你的大脑里争吵不休，让你始终处于紧张状态。

大部分人处于这种精神状态的时间太久了，反而习以为常。

殊不知，这种状态是不正常的。

只有当人们彻底摆脱了这种压力的束缚，获得一种完全不同的轻松体验时，才可能认识到自己曾经承受着多么大的压力。

2

如何摆脱这种压力，让自己获得真正的身心放松，宁静又高效呢?

答案是：把一切事务赶出大脑！

让大脑的内存中，只留最少的、当下在做的事情。

其他事务，统统出去！

你可能要问，如何才能把其他事务赶出去呢？

要是赶出去后，错过重要的事情可怎么办？

把它们赶到哪里去？

赶到“外脑”中去。

这个外脑，相当于我们大脑的一个外挂。

大脑要想顺畅运行，RAM中的事务就要少。如果有其他事务和突然冒出来的事务，就立即把它放到外脑中。

这样，大脑中就仍然只有当前正在处理的事务。

我们的复盘笔记，就是一种外脑。

“灵感”模块，除了存储点子、灵感外，也用来存储冒出来的各种事务，以及待完成事务。

做事时，想到任何事情，立即打开有道云复盘笔记，记在灵感模块中。

不用写得太整齐，不用考虑排版。

包括与这个待完成事务可能用到的解决方案，你只要想到了，都放进这个“外脑”中。

这样，大脑的运转就会轻松而顺畅。

存进外脑的，可以包括一切事务：

无论是重大的，还是微小的；

无论是私人的，还是工作上的；

无论是突发的，还是常规的。

等眼下正在进行的工作完成后，再到这个外脑中。挑选要完成的事务，来集中精力完成。

此时，把复盘笔记这个“小助手”，打开放在手边，脑中冒出的任何其他待完成事务，继续记到复盘笔记的灵感模块。

你不用立刻完成记下的所有事情。

根据轻重缓急，有些事情你可能当天就处理掉了。

有些事情留到第二天或以后处理，转移到“待办”模块。

如果你用电脑，有道云笔记常开状态，会更方便。

手机不在手边时，想到的，你可以临时记在纸上、便签上，暂时充当外脑。过后转移到复盘笔记中。

戴维·艾伦说：

如果你能够把这种做法转化为你现在生活和工作中运行模式的一种常态，并使之贯穿于你生活中的各个领域（不仅仅在处理“紧急情况”时如此），那么，你才算达到了我所描述的“心如止水”的境界。

这个方法，怎么样？

赶紧行动起来吧，现在就打开你的复盘笔记，在“灵感”模块记下你刚才脑袋里冒出的未完成事务！

——无论大小，无论重要程度如何。

3

“好记性不如烂笔头”，这句俗语，大有深意。

去做，去践行，你收获的，将是一个内在清爽的、真正自在的自己。

如果你不把这种压力状态解决，无论你赚到多少钱，有多高的地位，内心仍然是不自在、不平静的。

解决压力，不是把所有事情都做完，不是达到某个目标，而是在于此时此刻，你有没有学会将一切事务赶出大脑。

所以，行动起来吧，给自己挂一个“外脑”，让自己摆脱压力、放松身心，收获更好的自己！

作者：云姐      编辑：熊小猫

注：文中部分配图来源于网络，侵权请联系后台删除。

【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。