接两位公主放学，到家已是18:20，一路上思想斗争结论是美团外卖会让老张愧对女儿，果断决策亲自下厨，姐姐说好饿问几点可以吃饭，老张深吸一口气勇敢回答：七点！承诺就是力量！
目标：四菜一汤（大漠焗烤翅，肉片西兰花，番茄炒蛋，冰糖南瓜，虾皮紫菜蛋花汤）
18:20洗米下锅（本案关键点，小米H1电饭煲快煮饭模式40分钟，饭熟提示音即是私厨交卷铃声），洗米水浸泡清洗西兰花
18:23冰冻瘦肉半斤冰冻鸡翅一斤微波炉解冻7分钟，此7分钟可备葱姜蒜及四个鸡蛋打散加两个番茄清洗切片，
18:30瘦肉切片放生抽花椒粉葱姜蒜末抓腌入味再加淀粉抓匀备用，鸡翅各划三刀放生抽料酒椒盐葱姜蒜粒孜然粉腌制十分钟，此十分钟可将半斤南瓜洗净切片装盘加8粒冰糖入冷水蒸锅蒸二十分钟，另烧半锅开水备用
18:40鸡翅放入锡箔纸烤盘入烤箱220度20分钟
18:42西兰花洗净切块放入开水汆烫3分钟断生捞出装盘
18:45炒锅放花生油（热锅凉油）,放入腌好的肉片划散翻炒出锅盖浇在西兰花上
18:50炒锅放花生油，翻炒鸡蛋出锅备用，炒锅重新加油，油热放葱爆香放入番茄片翻炒，加生抽盐调味，番茄半融状态时倒入炒鸡蛋，翻炒均匀出锅装盘
18:55炒锅放入开水，加紫菜虾皮，盐调味，滴香油出锅
19:00焗烤鸡翅OK，米饭OK，冰糖南瓜OK
至此，四菜一汤大功告成，老张可以骄傲的呼唤女儿吃饭了！
图片发自简书App
