今天看了《情绪急救》这本书，书不厚，一下午就读完了，今天就写下读后感吧。
在生活中10岁的孩子都知道感冒了要多喝热水，手指割破了要贴创可贴。但如果是我们的情感受伤了，我们会怎样应对呢？说给亲朋好友听？还是一个人默默忍受，用时间的流逝来缓解伤痛？也许我们根本就不知道哪种方法更好，哪种方法更糟。《情绪急救》这本书可以说为我们提供了一个心理急救箱，可以让我们简单但有效地治疗一些心理创伤。但同时书中也说了，如果是严重的心理伤害，自我疗愈起不到作用的时候，一定要寻求专业医生的帮助。
《情绪急救》这本书中列出了7种常见的会对我们造成心理伤害的因素：
1.拒绝：日常生活中的摩擦伤害；
2.孤独：人际关系的肌无力；
3.丧失与精神创伤：心里的伤口；
4.内疚：情感体系的毒药；
5.反刍：重新揭开结痂的伤疤；
6.失败：情绪感冒，严重的话可以发展为情绪肺炎；
7.自卑：削弱我们的情感免疫系统。
拒绝造成的心理伤害也许是最常见的一种，被朋友拒绝、被家人拒绝、被喜欢的人拒绝...... 拒绝会造成4种不同的心理创伤：拒绝的人会拒绝理性；拒绝会产生愤怒与攻击性；拒绝会伤害我们的自尊；拒绝会令我们找不到归属感。
那我们该如何应对拒绝带来的心理伤害呢？
疗法一：与自我批判争辩。
一旦遭到拒绝，我们的自我评价就会降低，这时候就会冒出很多自我否定的声音，而我们要做的就是，否定这些否定。试试看，对恋爱、职场、社交中遭受的拒绝进行反驳。
疗法二：回复自我价值。
修补自信和回复自我价值的最佳途径，就是提醒自己自己性格中那些有价值和令人满意的地方。你可以列出一个清单，写出自己最有价值的五个特质。针对每一个特质写一篇小短文
