首先一个很重要的心法是告诉自己：我能对抗高压。有这个心法后我们才能开始下一步。
第二步，我们要追问为什么要对抗高压？也就是我们的目标是什么，我们能获得什么？当我们知道自己为了什么，并且能够专注目标的时候，我们的压力会瞬间变小。比如高空走钢丝，走钢丝的人唯一要关注的就是我要从这头走到哪头，要控制平衡怎么样，关注风速怎么变，但是绝对不会想万一我掉下去怎么办？
第三点叫一过性，当你成功的经历过一次高压之后就会建立耐受，下次再遇到类似的情况，你立马会说这集我看过，为什么川渝地区吃的辣？是因为他们建立了辣椒的耐受。所以有一次成功的经历很重要。
