这次的跑步活动，我知道又是一次正能量的学习，想要参加。但考虑到两个孩子起床上学的事，又有些犹豫。后来，还是做了一个正确的选择，来跑步。中午的便当，孩子的早餐昨天晚上已经准备好，给他们的手表调了3个提示闹钟，提醒他们收拾好书包，准备好早上要带的东西，跟奶奶提醒我跑步后不回家直接到公司上班，需要她提醒孩子们起床和出门的时间。然后愉快的来参加跑步。现在看来我的顾虑是多余的，没有我在边上叨叨,孩子们早上似乎还清静一些,提前10分钟已经到校车点。
我有个不好的习惯，喜欢卡着点出门，明明5点就起来了，做完早起清单，再慢悠悠的准备出门，看到他们都在拍合照了，这才又把车开快点。
来自墨尔本晨跑团的团长吕轶凡教练，给我最大的印象是好贴心呀！同行中的余露是第三次跑步，其它的小伙伴都是有一定的跑量的，为了照顾到大家，轶凡教练会说我们跑慢一点，等下后面的，通过看她的心率反应来调整整体的速度。我们一边跑一边聊天，我自动收集了几点对我有帮助的点。
1.过了35岁以后，经常运动的人会比较少运动的人体能消耗更快更大，所以可以适当的补充葡萄糖酸，但食物中很难提取到，通过药剂的形式补充
2.经常深蹲可以加强腿部肌肉的力量，对于膝盖有很好的保护作用。
3.心率在130以下减脂，130以上锻炼心肺功能，要看自己运动是想要达到什么效果再选择合适的运动方式。我是想要减脂，今天也特意观察了一下自己的心率，在130－150之间，快一点点就上了150了。但是要记住我们跑步的目的，不能因为别人快自己就快，一旦超过130的心率，就要把速度降下来。
4.平时有一定跑量的人可以参加马拉松，但马拉松并不是用来炫耀的，它只是生活的一种方式。马松现场的氛围会很好，让你有种激情被燃烧的感觉。保持良好的心率，完全可以在规定的时间内跑完全程。
5.我跑步不太出汗，轶凡教练的意思是不太出汗的人心肺功能都不错，哪怕平时的跑量不多，每天跑的时间不长，但是只要心率在正常范围内就OK。
6.有一群志同道合的跑友是一件幸福的事，大人可以聊天，孩子们也有交流玩耍的伙伴。
一个小时的时间很快就过去了，大家你一言我一语的都还没有说到什么话，就已经跑完了。感恩有这样的机会，和一群高效能的伙伴同行.
生活，有所期待。
