现在，越来越多的人开始为一个问题烦恼，这个问题就是自控力。
减肥期间，总是放不下曲奇和冰淇淋，不能按完成预期的减肥计划，自控力问题。
不能合理，有计划的消费，总是月光，自控力问题。
总是控制不住的刷淘宝，网购，导致信用卡透支，自控力问题。
就连想放松一下，却熬夜上网，也是自控力问题。
自控力越来越成为人们无法把控生活，提升能力，改变自我的头号难题。
和大多数人一样，我在过去很长一段时间里，被这个问题所困惑和烦恼着，直到有一天，我在书店的架子上看到这本书——《自控力》。我才正真了解了自控力，才知道如何更科学合理的提高自控力。
《自控力》
作者：凯利•麦格尼格尔
本书主要内容：
告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点管理压力。同时还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。最重要的是它还诠释了为什么自控力非常有限以及培养自控力的最佳策略。
什么是意志力，我们为什么会有意志力？
只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能拥有意志力。意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
自控力太强的代价:
因为自控需要大量能量，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。（正如适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必需的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。）所以，为了能够保持健康，维持幸福生活，我们就需要学会适度的自控。
情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
当你情绪低落的时候，你会如何让自己高兴起来？我一般在情绪低落的时候，会买一堆平时忌口的零食，暴饮暴食。美国心理学家协会调查显示，缓解压力最常见的方法就是能激活大脑奖励系统的方法，也就是所谓的吃东西、饮酒、购物和玩游戏。科学上这种反应称为“缓解压力的承诺”，也是大脑援救任务的一部分。
为什么意志力会传染？
在自我控制问题上，人类大脑里不是只有一个自我，而是很多不同的自我在相互竞争，争夺控制权。到同时，我们会发现我们的大脑里还住着几个人，这几个人指：你的父母、配偶、孩子、朋友、老板，以及任何出现在你日常生活中的人。这就是我们为什么在不知不觉中就会受到他人情绪的影响，为什么别人的口头弹会变成我们的口头弹的重要原因。
通过这本书，让我在科学了解意志力的基础上，学到方法提高自控力的同时也能合理健康的自控。
让我感觉学习这本书效果最明显的是：在我对每天刷碗这件事特别恼火，想要对家人发脾气的时候，尽然控制住了。我试着深呼吸，然后分析自己为何这么恼火这件事，当分析的结果是：每次刷碗的任务会一直给我留着，有可能是早上留到晚上，我不做似乎没人去做。可我又一想，不是大家不做，而是就我时间比较宽裕，大家都特别忙。这样我就没那么恼火了，也就不至于失控到发脾气。还有就是当我每天早上赖床不想起的时候，我就用目标激励法，告诉自己每天都这样的话，目标将永远无法实现。这样我就会很快清醒过来，因为我不干于现状啊。
总之，这本书真的给了我很大的帮助，让我能在合理自控的情况下更好的去生活。我也相信有很多人和我一样，想要抵制诱惑，实现目标，成就更好的自己。那么就让我们一起从合理自控开始吧！《自控力》一书会帮助我们一起去进步的。
愿我们都能成就更好的自己。
