一周前，感觉自己工作效率低下，特别是对于核心工作任务的完成率比较低，所以想到了一本几年前看过的书——《吃掉那只青蛙》。重读时，感觉收获满满，在此还是以金句的形式分享给大家。

金句1：

“人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致。事情是永远做不完的，我们只能有选择地做最重要的事。每天挑出最重要的3件事优先完成，每天花80%的时间和精力吃掉3只青蛙，然后花20%的时间和精力处理杂事，这就是能让我们人生快速出成果的二八法则。”

【感悟】这段话是强调优先做最重要的事情是人生成功的关键，一周前我尽管在每天的计划中很清楚哪些是最重要的工作，但是往往没有优先去做，或者因为有难度所以很容易拖延，这就导致那只青蛙一直在那里，让你即使完成了其他所有的工作，但仍然坐立不安，没有真正的自豪感和成就感。

【行动】1、每天早起后优先完成最重要的工作，并将这一习惯持续终生；2、坚持写“每天三件事”，做好每天的计划和总结，先持续1000天。

金句2：

“精力管理是时间管理的基础，身体健康才能保证做事高效，所以为了确保自己每天都有充足的精力应对挑战，我倡导大家一定要养成“3＋1”的人生基础习惯：早睡早起、健康饮食、运动健身＋正念·冥想。”

【感悟】这是叶武滨老师在推荐序中说的话，是啊，在这场疫情下，大家越来越觉得健康对人的重要性，没有健康的身体、充沛的精力，效率也很难提高。这个“3+1”的“3“我基本都在做，但还可以做得更好，最后的”1”虽然没做，也在计划中。

【行动】保持并不断优化“早睡早起、健康饮食、运动健身”的习惯，3月份准备开启“正念·冥想”的习惯。

金句3：

“一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤越清晰，就越容易克服拖延的弊病，吃掉青蛙，并完成眼前的任务。研究表明：大约只有3%的成年人拥有明确的目标，并把目标用书面化的方式记录下来。但在受教育程度和能力相等的条件下，那些写下自己目标的人，比没有写下自己目标的人的成就高出5～10倍。”

【感悟】我有写下目标的习惯，并在近几年做得越来越好，从而也深刻感受到写下目标对人生的重大影响，只有制定了目标，你才能更好地行动，从而也更有利于达成。

【行动】让自己的目标更高频率地可视化，并让行动计划更细致，以利于更好甚至超额达成。

金句4：

“设定并实现自己的目标的方法：

第一步：明确你究竟想要什么。最糟糕的利用时间的情形之一，是把根本不需要做的事情做得很完美。史蒂芬·柯维曾经说过这样一句话，‘在你开始攀登成功的阶梯之前，首先要确定你的梯子没有搭错地方。’

第二步：把你的目标写下来。

第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限；在必要的情况下，设定出子目标的期限。

第四步：为了实现目标，把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。

第五步：进一步梳理整个清单，使之成为一份计划。根据优先级顺序来整理计划。请你花一点时间，决定什么事情要放在其他事情之前做，什么事情应该先做，什么事情可以往后放。

第六步：根据计划马上采取行动。

第七步：每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现。你需要在每日行动表中列出一天的活动。

【感悟】目前存在的问题：1、行动清单还需要优化；2、当外界发生重大变化时需要及时调整目标或计划，否则会影响行动和生产力。

【行动】根据《时间力》所描述步骤重新制定或优化年度目标，调整行动计划。

金句5：

“无论你准备做什么，都应该先列出一份清单。每次想到什么新的事项，在开始做之前都先把它加在清单上。如果你一直坚持先列出清单再开始工作，那么，从一开始你的生产力就能提高25%，相当于每天节省出两小时。”

【感悟】很庆幸自己已经养成了这个先列清单的习惯，也依赖于这个习惯提高了时间利用率，还需要持续践行和优化。

【行动】进一步提升清单内容的达成率，特别是重要事项的完成度。

金句6：

“很多时候完成一件工作实际需要更长的时间，如果人们拼命赶进度，在最后一分钟完成了工作，可能赶进度的结果是还要推翻重来。不论你认为这个任务将要花费多少时间，都要在时间期限上把计划时间量扩充出20%，以便更好地完成工作。你将很惊奇地看到，你是如何轻松地完成这项工作的，而且完成得又准时又好。”

【感悟】这个深有感触，如果每次按自己计划的时间，大部分情况下都完不成，这样的话前一项工作的延误势必导致下一项工作也跟着延误，从而形成恶性循环，影响心情和积极性；而如果按照老师所说，将时间增加20%左右，就基本都能完成，而每项工作都能在安排的时间内完成的感觉会让你心情愉悦，从而一整天都处在正能量中。

【行动】坚持按这种方式安排时间，让自己每天能量满满，幸福感爆棚。

金句7：

“如果你想保持生活的平衡，工作的时候就要全身心投入。在你工作时浪费的时间越多，你陪伴家人的时间就会越少。”

【感悟】大家一直都在说平衡工作和生活这个话题，那究竟怎么平衡呢，因为人的时间是固定的、有限的，如果工作效率低下，那么工作时间必然会延长，而陪伴家人的时间随之就减少了。

【行动】不断提升工作效率，提升工作质量和成果，增加陪伴家人的时间。

（未完待续）