1.感谢自己，早上听读书会，学习到交流时人在与自己的刻板印象~照片，要多觉察自己是否与真实的对方交流。

2.感谢自己在高铁上主动向工作人员求助，找到了丢失的耳机。就是因为自己的勇敢，对困难发生时的冷静，松弛感。

3.感谢老公送我们来上杭州的禅修营业，中午吃饭的时候主动帮忙洗碗，下载好宝宝要听的故事。这让我感受到了温暖和陪伴的感觉。

4.感谢自己在唱诵的过程中，有很深的领悟，感受到内心最深处的紧绷感得到了一些松弛。

回顾自己的前半生，在自认为已经到了人生绝境的时候，并非绝路，恰恰是一次人生的转机。感谢上天的厚爱。让我更加的相信自己，可以面对自己的人生困境，这也让我更加相信自己，冥冥之中有上天的厚爱，内在的紧绷感得到了一些松弛，人生就是如此，从来没有绝境，只不过是一次一次的转机，这让我相信自己有能力去蜕变和转化，感谢周伟一路所遇之人的支持和陪伴，感谢上天的厚爱。

原来我一直认为自己是孤立无援的，现在回过头再去看，其实自己一直都有别人的支持和陪伴。特别是我的父母一直也在默默的支持着我。

原来我认为我自己没有能力去应对意外的危机或是发生，现在我相信我自己有能力面对一次次的困境并进行转化，实现蜕变化茧成蝶。

5.感谢自己在早上醒来的时候对自己说，小霞我爱你，在对宝宝表达爱的时候也在心里同时一遍遍对自己表达，小霞我爱你，这是一次次的富养自己。

6.感谢自己在早上醒来的时候，体会到焦虑，背后是很深的爱，想来保护我背后的深情。

谢谢今天的发生。