（12月9日补）
今日功课：
和自己在一起，当下的的自己，曾经的自己，伤痛的自己，幸福的自己。
今天在上海上生命源《让爱联盟》的课程。
葡萄牙老师尚达带我们做了一个练习：跳了几支舞身体精疲力竭后，他让我们扫描身体，找到不舒服的部位，比如有疼痛、僵硬的部分，关注其中一个区域，体会是什么带来了不舒适。如果跟曾经的伤痛有关，回到伤痛的源头。
我细细扫描了身体，好像全身到处是不舒适的点。我跟随内心，找到当下最希望链接的疼痛部位，把双手放在那里。尚达老师引导我们回到当初，回到引起伤痛的那个时刻、那个地点，和当初的自己呆在一起。
我穿越回让我伤痛了很多年的那个场景，回到那个夜晚，漫长得没有尽头、黑得不见一丝光的暗夜，跟自己待在一起，陪伴自己，给自己勇气和力量……
如今的我陪伴在过往的我身边时，一切似乎没那么可怕、痛苦了，也不再孤独绝望，像是在泥泞中扶掖着赶路的两个人，因为有彼此，暗夜不再是充满危险的未知。
想起我平时回忆过往的伤痛，经常会陷入受害者心态，要么觉得自己好受伤好无助好无能，要么觉得别人好可恨好冷漠好残忍……我从来不知道还有第三种选择：陪伴曾经的自己，拥抱曾经的自己，给自己支持和温暖。
我们经常谈论爱自己：吃一顿有营养的美食是爱自己，长长的工作日之后来一个按摩是爱自己，买一件心仪的衣服是爱自己……这些外在的东西能暂时满足我们，但走进内在，陪伴受伤的自己，给自己足够的时间和空间去体悟过往、疗愈伤痛，也许是给自己的最好的爱，因为它给你勇气重新出发，因为它给你力量仗剑走天涯。
