人人都需要时间管理！“每天6分钟，时间的朋友|金玉陪你一起学习时间管理…”
学习时间管理拖延对很多很多人是顽疾。其实拖延与拖延症很大区别。拖延症大多都是因为对当下未来的事情都没有信心搞掂，都是小事叠小事，拖到最后成炸弹，拖延症有解药吗？学习第26讲，了解拖延。
转述：（以下内容来自叶老师喜马拉雅专题课程 【叶武滨时间管理100讲】）
谈到时间管理，不得不谈到一个现象——拖延症现象。很多人把这种现象叫做“拖延症”。实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。拖延是一个中性词，是一种自我调节，有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。
“拖延症”，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
严重的拖延症，会对个体的健康带来消极的影响，包括自责、负罪感，不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。有出现以上这些状况的朋友要引起重视了。
我们来谈一谈拖延症。拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累，会特别影响个人发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。其实“拖延症”这个词最早出现是在500多年前。所以今天的病，其实是自古以来就有的。
明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”：明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为“罪过”。拖延症正式被成为病症，虽然在医院里面没有，国外的研究也不过一二十年。
深奥理论说了很多，下面讲一个小故事来表现一下“拖延症”吧：
比如你今晚准备开工写一些东西。于是从傍晚时分就开始酝酿感情：你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，以及两杯酸奶。于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，再往房间里喷了一点香水，泡了一壶玫瑰花茶，花10分钟品尝。打开电脑，花了好久才点开空白的word文档。闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！然后，你就睡着了......
其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，东搞西搞，时间越来越少，最后压力越来越大，哭着把事情做完。
我们最常见的借口是什么呢？我就玩5分钟！削削铅笔，喝喝咖啡，最后还要上个厕所！这些体现在小孩子身上，但是大人的身上也完全雷同。甚至身边很多很多朋友，研究了拖延症的方法，可就是拖着不做事，他告诉我说：“方法我都知道，我就是拖......”
其实，这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？因为可以从“拖延症”里得到好处！当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！
那么拖延症的危害究竟有哪些呢？如何告别拖延症？下一讲告诉你。
