一直在想，怎样赚到第一个一百万。自己坚定的告诉自己：一定有方法，只是自己还没找到。
自己除了一份比较稳定的工作和喜欢健身之外，别无它长，想赚到100万比登天还难。现在有很多关于学习的APP，比如得到、攀登读书会、微信收费社群等，都是知识变现成熟模式。
我怎么通过已有技能做到变现呢?
创造第一笔工作以外的收入呢？
一个想法从大脑中蹦了出来，做一个健身教学视频放在网上，做一个尝试,这不就是笑来老师说的“躺着赚钱吗”！
健身训练视频主要针对入门级选手和健身爱好者，视频分为三集，每集在10分钟内。三集视频的训练内容基本上包括了全身80%以上的肌肉锻炼，大致分为胸部、背部、腿部，如果每周计划训练三次，每集视频内容可以作为每次训练的内容。视频把每个动作的要领、组数、次数、以及注意事项讲清楚，避免受伤。能让你更好接受、喜欢上健身从而达到更健康的生活习惯。
以下是每次训练内容：
周一计划：胸部+肱三头+有氧训练
胸部
1.杠铃卧推：12次 × 3组
2.哑铃飞鸟：12次 × 3组
3.俯卧撑：12次 ×3组
肱三头
1.窄距杠铃卧推：12次 × 3组
2.哑铃颈后屈臂：12次 ×3组
3.重锤下压：12次 × 3组
跑步或快走 20～30分钟
周二休息
周三计划：背部+肱二头+腹肌
1.引体向上：12次 × 3组
2.颈前下拉：12次 × 3组
3.坐姿划船：12次 × 3组
肱二头肌
1.杠铃弯举：12次 × 3组
2.斜板弯举：12次 × 3组
3.哑铃正手弯举：12次 × 3组
腹部
1.仰卧起坐：20次 × 3组
2.仰卧举腿：20次 × 3组
周四休息
周五计划：腿部+肩部+有氧训练
1.杠铃深蹲：12次 × 3组
2.俯身屈腿：12次 × 3组
3.坐姿挑腿：12次 × 3组
肩部
1.哑铃坐姿推举：12次 × 3组
2.杠铃颈后推举：12次 × 3组
3.哑铃侧平举：12次 × 3组
腹部
1.仰卧起坐：20次 × 3组
2.仰卧举腿：20次 × 3组
周六周日休息
以上训练计划没有标明重量，健友们可根据自身力量在训练时自行选定。前提是，能够完成标准动作3组每组12次，如不能完成，说明重量过重可适当减少重量。健友也可以根据自己的训练习惯进行调整和组合。
希望战友们多提意见，我们共同成长。
