运 动
作者：奉法如天
2021年2月21日
说起运动很多人都不陌生，但真正懂得如何科学运动，运动后应该怎样做却很少有人关心。其实，任何行为都不是孤立的行为，当你看到一种行为时，后面可能会有一系行为在支撑着这种行为，人们习惯于关注对自己直接利益的行为，却很少关注这种利益是怎么实现的。
那么，我们就来说说运动以及一系的关连问题。首先，运动有利健康这是一个人人都知道的常识，但那一种运动适合自己，什么样的年龄适合什么样的运动，是不是运动后就马上产生效果，这又是一个复杂的问题，这就需要慢慢研究，然后再根据不同的人群，不同的年龄段作一个分析。结合自己在近十几年运动中的一些切身体会，给大家抛砖引玉。
如果你是刚刚开始运动，那么，你千万不要操之过急，因为运动是一个循序渐进的过程，就像小孩子从出生到长大需要一个漫长的过程一样。同理，运动也是这样。
首先，要根据不同年龄选择适合自己的的运动项目，同时还要兼顾自己的爱好兴趣，比如，你是一个年青人，那你可以选择跑步、健身、游泳、打拳、跳绳、攀岩等等；如果你是一个年龄稍大点的人，你可以选择走路、慢跑、打太极、骑车、等等。就我本人来说，我喜欢的运动项目很多，有跑步、爬山、骑车、打拳、游泳、走路、健身等。我一般早晨运动都是长跑，大约跑十公里左右不等，如果白天有空也可能去走路，一般走路在二十公里左右，走路时间一般4至6个小时。
运动时会有一个不适应的时间段，在这一时间段里你会感觉很累，一般人在这段时间到来时就会放弃了运动。举例说明一下，比如跑步，当你跑一段时间后你会感觉上不来气，胸闷气短，两腿发软，这时你可能会停下来。但是，你如果因此就停了下来，你可能永远都不会跑很远了，我们都知道运动是想要达到健康的目的，如果达不到一定的量这个目的是很难实现的，如果你感觉有点累就放弃了继续运动，那么你永远也达不到让身体健康的目标。
因为人的潜能非常非常惊人，如果能够坚持住过了这段很累的坎儿，我们也叫疲劳期，你就会跑很远路而且还不感觉很累。为什么呢？这是因为身体有一个适应过程，疲劳期也因不同的人有不同的时间段，有的人可以跑一公里就会感觉疲劳，有的可能跑几十米就会疲劳，这主要是根据不同人的身体状况和是否经常坚持运动来决定的，但如果能够坚持住过了这一阶段，你就不太累了，就可以持续地跑很长路。不过，也不是说就一点也没有感觉疲劳，只是可以坚持并不觉得心慌气短了，可以保持平稳的状态，这样对身体也没有多大损害，还可以增强身体的耐力。
如果能够长期坚持这样运动，经过几年你会发现你的腿有劲儿了，睡觉也香了，吃饭也香了，好像原来一些小毛病也不太明显了，这可能就是你的抵抗力增加了吧。但也不是每个人都适合这种耐力运动，比如血压较高的人，或者有心脏病的人，他就不能做这种剧烈运动，他只能慢走或者做一些缓慢动作，慢慢再加大运动量。
运动完之后你可能会感觉很累，这时你一定不要马上坐下来休息，如果你马上坐下来休息不但起不到休息的目的，还会感觉更累。这时你可以做一些轻微活动，最好是站着做，这样可以缓解身体的疲劳程度。第一次运动过后，你会感觉腿酸腰疼，肌肉发紧，这些都是正常现象，不需要紧张，如果你准备结束运动，你可以回到家里洗个热水澡，记住一定等身体的汗完全落下来之后再冲澡。因为运动时身体会大量出汗，同时汗毛孔也会张开，如果这时你冲澡会有大量湿气进到体内，很多人关节发炎、胳膊疼等等都是这样进入湿气后引起的。所以，一定要等到汗完全落下来之后再洗澡，洗澡可以让肌肉放松也可以缓解身体的疲劳，对健康大有益处。
运动创造了人类，在远古时期，人类为了生存获取猎物时，必须拼命奔跑。也就是这种奔跑才使得人类发育了大脑，学会了集体捕猎，学会了使用和创造工具，也还是运动使得人类大脑越来越发达，越来越有了适应自然和改造自然的能力，也才有了现在的人类。
我们本来是从运动中得来的，但由于科学的发展，人类早已忘记了祖先原本就有的东西，沉迷于享受科技给人们带来的便捷，这也是现在人们身体退化，发病多多的原因所在。健康从来都是勇敢者的游戏，原本和懦夫无关，如果你想拥有一个健康的体魄，你就不能离开运动这种原本和生命智慧不可分割的东西，它就像吃饭睡觉一样，时时刻刻伴随着我们的一生。
写于2021年2月21日
