怎么向朋友推荐坐享呢，这个锻炼注意力的方式，我几年前就想做了，因为那时候受自己的情绪困扰，看过卡巴金的几本书，尝试过几次，但因为不确定自己做得对不对，感觉没有把书里面的知识弄懂，感觉自己像是无用功，就没坚持，只知道正念很好！能减弱慢性疾病，能增加身体抵抗力，能让心态变平和等等，可一直都不知道怎么做，怎么开始，直到最近参加学习小组，有老道的同学分享他的体验，并推荐李笑来老师的介绍做冥想的文章，我才渐渐能够肯定自己是在做冥想，并且能够养成正念的习惯。
前几天，当别人问我早上怎么不去跑步的时候，我毫不犹豫的说我要冥想，并且非常积极的推荐正念冥想，我说通过练习冥想可以更了解自己感受、想法和情绪，感受到自己的感受。然后对方问怎么开始，要不要盘腿，我说可以不用，冥想虽然是几千年前就被发现的方法，但被各种人赋予了很多宗教和神秘的色彩，笑来老师就是觉得要和很多之前的乱起八糟的做法和看法区分开来，所以自己取了个名字，叫坐享，怎么坐都无所谓，只要集中注意力，然后对方反应好像也是无所谓，我心想，我怎么表达更好呢。可能还要说，怎么开始：
初学的时候可能需要找个安静的地方，舒适的做好，非要做到的点很少，脊背挺直，不至于太累，不要着凉，特别是耳朵，（耳朵背后那里有很多三岔神经，那里受损问题会引起瘫痪），集中注意力，从注意自己身体呼吸开始，然后是依次注意全身的身体扫描。等熟练了，就可以增加难度，到嘈杂的地方，走在路上，等人的时候。。。
挺想推荐我妈尝试坐享，该怎么用她接受的方式表达呢。。。
又有了一个推荐理由，这个除了情绪控制能力，还是是能够提高学习能力的，反思能力的，通过观察自己的一呼一吸，感受接纳自己，再是全身扫描。
